喝水都会发胖的人，怎么减肥？几个方法，让你远离发胖的苦恼！

喝水都会发胖的人，怎么减肥？很多人说他喝水也会发胖，是易胖体质，是无法瘦下来的。那么，喝水也会发胖的人，真的存在吗？

在这里，很多人有一个误区，任何体重上升了就是变胖了。其实不是的，体重上升可能是你喝水、废物堆积、肌肉生长的原因，而身材发胖是脂肪堆积的表现，并不是体重上涨的原因。

很多人觉得喝水后体重上涨了就是发胖了，这种认知是有误区的。水是没有热量的，并不会造成脂肪的堆积，我们应该关注的是体脂率。

而有的人肾脏功能不好，喝水过多会导致身体浮肿，造成假性肥胖。当你排掉体内多余的水分后，体重自然会下降。

肾脏不好的人，平时一定要注意肾脏的保养。如果你想要减肥，平时要注意少吃一些重口味食物，尤其是重油盐、辛辣麻之类的食物，而要保持清淡饮食，多吃一些有助于利尿排水肿的食物，比如薏米、红豆、芹菜、冬瓜之类的食物。

而易瘦体质是养出来的，如果你觉得自己喝水也会发胖，那么平时一定要养成一些有助于燃脂，保持身体旺盛代谢的好习惯，这样才能远离肥胖的烦恼。

几个减肥方法学习一下，让你远离喝水也会发胖的苦恼！

1、小口小口补充水分，别让身体缺水

水并不是发胖的原因，多喝水是可以加速身体代谢循环的，有助于脂肪的代谢。正确的喝水方法是小口小口补充水分，而不是大口猛灌。

我们可以饭前喝一杯水，饭后1小时补充一杯水，睡前要减少喝水量，避免身体出现水肿现象。每天喝足10杯水可以帮您提升减肥速度。

2、多吃一些天然、高纤维蔬菜，改善便秘

想要减肥，我们要学会多吃一些高纤维、低热量的食物，比如各种天然蔬菜，可以帮您控制卡路里摄入，同时促进肠道蠕动，抑制脂肪堆积。

吃饭的时候我们可以改变一下吃饭顺序，多吃一些白菜、西蓝花、黄瓜、番茄、生菜、冬瓜、芹菜，然后再吃主食跟其他食物，这样可以有效控制热量摄入。

3、培养健身锻炼的习惯，拒绝久坐不动。

久坐不动会影响身体的代谢水平，我们要让自己动起来才能提高热量消耗，让身体产生热量缺口，你才能慢慢瘦下来。

我们一周要保持3-5次锻炼的习惯，每次不低于半小时，可以从自己感兴趣的运动入手，这样才有动力坚持下去，达到减肥的目的。

4、少喝冷饮，多喝热水。

夏天很多人贪恋冷饮，这是不好的行为身体是畏寒的，冷饮喝多了会让你摄入额外的热量，还容易让你出现宫寒、痛经的问题，腹部也更容易堆积脂肪，血液循环也会受到抑制。

我们要学会多喝热水，冬天可以维持身体的体温，还能疏通肠道，抑制饥饿感的出现，避免多余热量的摄入。