清洁经络呼吸法

　　鼻孔交替呼吸的作用：鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。

　　【主要技巧】关闭右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后，关闭双侧鼻孔，根据个人的能力屏息后，打开右鼻孔呼气。同样的，按相反的顺序进行练习。这样，左吸—屏息—右呼—右吸—屏息—左呼，为一轮循环。反复地进行习练。初学者可以不做屏息，左吸—右呼—右吸—左呼为一轮，反复地进行练习。

　　“在开始练习前，清洁所有的经脉非常重要，仅用清理经络呼吸控制法就可以清洁身体所有的经脉...持续、稳定地通这种方式练习呼吸控制法，所有的经脉会在三个月内或者更长的时间内得到净化。”                            ——《哈他之光》