养生跑是为了随时投入复工战斗，严肃跑则是为了在这求变的庚子年勃发生机

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老子曰：孰能浊以静之徐清，孰能安逸动之徐生？

昨天按照520的配速跑了5.20公里，算是践行了一个小小的仪式感。有人评论说，520就是跑5公里20分钟，我觉得很有意思。一定要补上这堂速度课。

在昨天，无数跑者都在用跑步来庆祝这个520民间节日。而真正激励到我的，是于嘉。他昨天自己跑了个全马238。在没有比赛的日子里，这样的苦练，是真爱，是情怀，是不因环境而改变内心变强的渴望。此刻我心中升腾起的，都是对于嘉老师的佩服加敬仰。

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见过太多豪言壮语，而真正靠说话吃饭的主持人于嘉，却是如假包换的行动派。这个成绩是千锤百炼的结果，也是我们都知道的超高水准。

实际上，在马拉松领域，有几道门槛非常重要。330，315，310，300，245，进入245之内，就是天才加勤奋且科学的领地了。在很多马拉松比赛中，这个成绩已经可以站台了。中国马拉松之多，已跑到了高手不够用的时代。

无论年纪如何，还都有一份超越自己的冲劲儿，在这个历史时期尤为珍贵。我也是眼看着于嘉从小胖子到跑步达人，到全马破330，全马破3，直到昨天的238。现在悦跑圈每每响起于嘉播报里程的声音，更多了一份动力！

（上次见到于嘉还是2019年越山向海人车接力赛的时候）

我忽然意识到，这段疫情期间，有长期跑步习惯的跑者还都在跑步：一部分人在进行养生跑，用持续不断的小强度跑步，来维持身心强大，为随时投入复工的战斗做充足准备。

还有一部分人，疫情期间跑的比过往更多了，更有强度、更刻苦，先有韩寒秀出了5公里18分36秒，昨天又有于嘉自己跑了个全马2小时38分……严肃跑者，在这个求变的庚子年，树立了精神榜样，勃发生机！

跑步本身就是多元文化于一身的。以健康为尺度，求稳、求长久是一种比较容易理解的常态；以竞技拼搏，带来更高更强的体育精神，则是另一种难得的激励。回顾近现代不同历史时期，跑步拼搏所带来的精神振奋，曾多次带领人们走出困境。

时刻准备着，是一种高贵的品质。

我还记得罗永浩讲过这样一个故事：

“光武帝刘秀有一次打了败仗，夜里去巡视营房，看看这些战败的士兵是什么心态。结果一看，一个帐篷里的人，有写家书的，有写情书的，满脸的泪水在那哭哭啼啼；跑到下一个帐篷，几个人喝得醉醺醺的抱在一块儿又唱又哭，丑态百出，唱什么“擦干眼泪陪你睡”之类的，一副没出息的样子。刘秀一路看过去，看的心里很烦躁，最后终于走到一个帐篷前面，往里面一看，只见一个年轻的将军，拿着一块破布，在那里不停地擦自己的武器和盔甲，擦得雪亮雪亮的。脸上的表情呢？既不忧伤，也不沮丧；既不愤怒，也不亢奋，很平静，跟没事儿似的，就在那里擦武器，擦得很亮，准备下一次的战斗。于是刘秀很惊讶，说，这小子肯定能成事。结果这小子果然就成了事，他就是东汉的大将军吴汉。这个故事教给我们的是：面对挫折、打击的时候，不要伤心、不要难过、不要沮丧，甚至不要控诉、不要愤怒、不要抗议，只管埋头默默擦亮你的武器，准备下一次的战斗。”

没有比赛的日子，一个跑者如何度过他的跑步生涯，折射出非常珍贵的品质，我们对跑步的爱，对跑步真正的爱，都融化在这些，不为任何荣誉，而准备战斗的日子。

推而广之，成为一个好的跑者，让优秀成为常态，需要做到5件事：

1、良好的睡眠

2、合理的饮食

3、照顾好身体，避免受伤

4、合理的训练

5、持续的动力

实际上这5点，不仅对跑步而言，任何一个有志青年，任何一个工作中的人，都可以遵循这个标准。好的睡眠饮食（保证身体活力），张弛有度的生活节奏（避免过劳透支），不断进步的刻意训练（不要浪费时间），以及最可贵的持续的动力（需要有远大目标）。

当很多人还在考虑没有比赛，是否训练的时候，一些人却已经在自我激励，付出行动。即使无人喝彩，依旧成为勇者，这是运动精神的体现，也是我们在这个多变的世界里，保持战斗力和自我觉醒的有力武器！

（首都媒体跑团在5月20日进行的跑步活动）

欣喜地看到多数跑者在这段时期里，都没有放弃跑步，哪怕是以养生跑的状态维持着，也足以超过绝大多数人的自律性。强身健体，增加免疫力。在全球疫情中保持一个高的健康水准，复工更有活力。

然而严肃跑者并不局限于此，他们努力进步，追求更高更快更强，跑步看上去是个傻乎乎的机械行动，但这项运动本身，却蕴含了巨大的“持续动力”因素，以习惯进步的心情去做任何事，眼里都将是希望。

试想，在一家企业里，谁会不甘于现状，更愿意努力拼搏甚至引领时代，一定是那些有远大抱负的人。远大抱负的载体，存在于每个人的基因之中，而这种不甘于现状的行为，在年轻人身上体现的最淋漓尽致。年轻的、青春的好奇心，在一定程度上也就等同于运动精神，你会发现这二者之间有高度的一致性。

重温犹太诗人Samuel Ullman（塞缪尔厄尔曼）的一首诗《青春》：

青春不是指生命的一段时间，而是指一种精神状态；

它不是指红润的面颊、透红的嘴唇和敏捷的腿脚，

而是指坚韧的意志、丰富的想像和强烈的感情。

青春是指生命的源泉在不息地涌流。

青春意味着在气质上勇敢多于怯懦，

冒险进取多于舒适苟安。

拥有这种品格的人，

60岁的老人往往多于20岁的年轻人

人之变老不仅仅由于年岁的增长，

我们之变老常常是因为放弃了对理想的追求。

年岁也许会使皮肤增添皱纹，

可是一旦丧失热忱，灵魂上的皱纹就会随即出现。

焦虑、疑惑、怀疑自己、恐惧、绝望

定会使我们心灵扭曲，意气如灰。

无论是60岁还是16岁，

每个人心中都有其喜欢的新奇事物；

对星星和类似星星的东西有好奇心，敢于挑战

对未知事务孩子般的渴求之心，

乐于享受生活带来的乐趣。

我们因信念而年轻，因心存疑虑而变老；

我们因自信而年轻，因心存恐惧而变老；

我们因希望而年轻，因满怀沮丧而变老。

在你我的心中都有一座无线电台：

只要它总在接受来自地球、人类和宇宙发出的美、希望、勇气、庄严和力量的信息，

你就会变得年轻。

当心灵的天线倒下，

心如大雪般悲观、如冰块般愤世嫉俗时，

那时，唯有那时，即使你年方二十，你也将真正老去。

然而，只要你将心灵的天线竖起，

去接收积极而乐观的电波，

那么你就有希望即使活到80岁死去，也仍然是年轻。

在这个全球疫情的特殊时期，用奔跑、用努力，用速度与力量来诠释青春的跑者，在工作，生活、事业上也一定是不甘平庸的。其实哪有什么英雄造时势？英雄不过是时刻准备着，当时机到来，时势自然与英雄共同冒了出来。

并非真的英雄创造时势，而是英雄不错过时势，英雄存在于每个人的心中，存在于每个人的行动中，存在于每个人的基因中，于是才有了时势造英雄。

所以，青年佛系一说是非常值得商榷的。青年最该勇往直前。势不可当的年纪，怎能寥寥此生？不要在最该绽放的时期假装佛系，不要在青春躁动迷惑的时期故装成熟，用高晓松的话说，“什么叫四十不惑？四十不惑，不是什么都懂了，而是不懂的他也不在意了，到这儿了。”真正的迷茫，总是伴随着青春，总是伴随着变动，而如果你有一种体育爱好常伴左右，拥有不安于现状的体育精神，你将永葆青春。

运动吧，即使没有比赛；运动吧，哪怕只跑个养生套餐。

养生跑是为了随时投入到复工的战斗，而严肃跑则是为了引领潮流。

奥林匹克，箱根接力，百英里越野赛，各式各样的马拉松……其间无不蕴含着我们对生命的礼赞，而所有这一切，都会写在我们的身体里，写在我们的基因中，流淌在沸腾的血液里，并且从不同肤色的眼神中绽放出光芒。

我从没见过真正热爱运动的人，摆出一张幽怨臭脸。我们也很难在真跑者的身上，看到那种怨天尤人的戾气。运动改造了我们。运动的行动与大脑紧密连接，总是给我们正向的反馈，就像当年移动公司的广告一样：我能！

5月20日，于嘉跑了自己的全马238，这是我在5月20日见到的最振奋人心的故事，当然，也深深滴刺激了我。这种没有比赛依然严格要求自己的品质，散发着无比耀眼的光芒！

找个时间去跑5公里20分吧，十五的月亮十六圆，520的糖果521甜。

黑跑黑话

“严肃跑者的内心渴望，是青春的代名词。”

不安于现状，在2020年庚子年显得尤为珍贵。

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