頸椎疼痛、僵硬、酸脹怎麼辦?教你三招（转载）
隨時隨地護頸椎~
世界衛生組織公布的「全球十大頑症」中，頸椎病排序第二。頸椎接連我們的頭部和身體，是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路。
當頸椎的血液不暢通時，常會產生僵硬感，伴隨長時間的疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀。
頸椎病的形成不是一天兩天的事，與其等到頸椎受傷，再接受長期繁瑣的治療，還不如主動出擊，提前保護好我們的頸椎。
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生命之井—肩井穴
頸肩酸痛的救星
肩關節是活動範圍大、轉動較靈活，由於長時間的磨損，關節的老化，加上寒冷的刺激，非常容易出現肩部疼痛。
身體上的「生命之井」是肩井穴，屬足少陽膽經；常按對於肩頸酸疼、頭酸痛、耳鳴、落枕等有顯著的效果。
中醫古籍上肩井穴的功效就有記載：「主肩背痹痛，臂不舉。」，意思是肩井穴可以緩解肩痛、手臂不適。
抓按肩井穴
取穴位置
肩井穴在大椎與肩峰端連線的中點即肩部最高處。
抓按方法
用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複十次之後換左手。
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緩疼按鈕—氣舍穴
理氣散結、緩肩痛
氣舍穴為人體足陽明胃經上的主要穴道之一，氣舍穴搭配肩井穴、缺盆穴，對落枕和頸椎病造成的疼痛有很好的緩解作用，還對止嗝非常有效。
中醫古籍《銅人針灸經》對氣舍穴的功效就有記載：「治咳逆上氣，瘤癭喉痹咽腫，頸項強不得回顧。」
可見氣舍穴有軟堅散結，活血祛瘀、養護頸椎的作用，尤其適用於頸項強痛、咽喉腫痛、肩痛等症狀。
點揉氣舍穴
取穴位置
採用正坐或仰臥，於鎖骨根部稍中之處即是此穴。
點揉方法
用食指順時針方向按壓氣舍穴，每個穴5分鐘，一共10分鐘左右，每天做兩次。
小貼士
按揉時手法要輕揉，切忌暴力用力，不拘按壓時間，至疼痛緩解即可！
3
缺盆穴—健康的聚寶盆
通經活絡、緩肩痛
《黃帝內經》中說：「心為五臟六腑之主。」意思是心臟在五臟六腑中起主導作用。
缺盆穴是心統攝五臟六腑的地方，所以缺盆穴對經絡相關的症狀都有一定的效果，不愧是人體健康的「聚寶盆」。
缺盆穴可以調理全身的氣血，還能活絡胸部及手臂的神經；對氣喘、胸部疼痛、咽痛、頸肩酸痛、身體疲乏等症均有不錯的效果。
推按缺盆穴
取穴位置
缺盆穴位於人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。
推按步驟
1、用左手四指按揉於右耳的下耳垂後方凹陷處的翳風穴；
2、再沿著脖子往下至鎖骨上面中點凹陷處即缺盆穴，再用力按一下；循環15次左右。
3、注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
經常這樣按，打通經過頸椎的經絡，經絡通了，肩膀疼痛等症狀自然就緩解了。
生活中養護頸椎
三大法寶
刺激穴位可以緩解疼痛，但平時還是要對頸椎養護，只有這樣預防頸椎病或防頸椎病復發，在生活中，我們一定擁有養護頸椎的三大法寶。
1、法寶之一：夏天頸椎的保暖
天氣越來越熱，不要為了一時涼快而忽略了保暖工作。更不要用電風扇和空調直接吹。
2、法寶之二：保持頭頸正確的姿勢
不要偏頭聳肩，操作電腦時要保持背部的正直，不要躺著看書、看電視；睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。
3、法寶之三：少坐多動、勤鍛鍊
注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可以照著文中三種方法按一按，可緩解疲勞及肩頸疼痛，對預防頸椎病效果較好。
頸椎疼痛困擾了很多朋友，頸椎健康不是養護一天兩天就可以的，所以為了我們的頸椎健康，不僅要多動動，更要持之以恆！