2021，最正确的生活方式……
转眼间，我们挥手告别了2020，迎来崭新的2021。
《论语·微子》有云：“往者不可谏，来者犹可追。”
我们在总结过去的同时，不妨对新的一年做一些规划，养成正确的生活方式。
如此，不惧岁月蹉跎，坦然从容地面对生活。
01 糖尿病人数全世界第一
据国际糖尿病联盟（IDF）和国家卫生健康委员会统计：2015年全球糖尿病患者约有4.15亿人，而我国糖尿病患者人数约1.1亿人，中国糖尿患者人数位居世界首位！
（单位是百万人）
营养过剩一样中毒；一个医学上的认识：一切元素，当我们需要的时候他是营养，当超过了便是毒素。
缺水也远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病、肥胖、心血管病、糖尿病等多种疾病的风险。
晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。
学会未渴先饮，每天至少八杯水。
每天早晚两个苹果，可以有效改善便秘。
饭前吃水果。重视早餐，多吃杂粮和蔬菜。
当你觉得还能再吃半碗饭时，离开餐桌。
果蔬多一点
油盐少一点
吃得杂一点
食物热一点
关于运动
你现在的健康程度，取决于之前半年的饮食；而现在的饮食，决定了你未来的健康。
已经84岁的钟南山院士依然身体健硕、精神干练，成为了许多人心中的偶像。
这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时，钟南山院士说的最多的一个答案：“运动对我保持身体健康起到了关键作用”
“现在很多年轻人，真是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老的更快。”
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累。
因此，尽量少坐着，多走路、勤活动，才是健康之道。
所有运动中，钟南山最推荐的，还是慢跑和快走。
力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。
当一个人身体动起来，心才能动起来，才能有精力去探索人生，发现世界，享受生活。
关于幸福
幸福是内心生长出来的力量，那是一件只与自己有关的事，不依赖于任何人。
珍惜当下所拥有的一切。去温暖你身边的那个人，只要用心去感受，幸福就会存在。
幸福不在别处，而在心里。
2021年，愿你养成正确的生活方式，拥有获得幸福的能力。