技术 | 如何像职业球员一样打出势大力沉的正手击球

很多网球选手都希望自己击出大力且有速度的正手有攻击性的球，在此我们研究切磋一下怎样达到这个目标和适合采用的办法，希望同行展开讨论。

目前ATP和WTA顶尖高手握拍姿势基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合拢，手直接拿起拍柄，手的小指一侧尽量靠近拍柄的末端。不需要设计哪条线，简单的处理握拍法是现实的，但在打球的时候，拍面的角度是有变化的。

此时握拍角度也随球的高度、速度和旋转有一些变化，不能一成不变，这是在多次的练球后才能掌握和体会出来的，不能教条。这种握拍子方法，适合最后的鞭打动作，我们下面会继续说明。

正手（以右手为例）击球前一定要侧身引拍，自己侧身的角度，视击出球的速度、远度和力量等来到位，侧身有时最大角度要使自己后背朝向前方，这样可以给转体后击球提供最大的力矩。

此时左手要配合有动作，左手要尽量跟着右手，起到维持上体平衡，即常说的手铐式双手协调动作，引拍是为了击球前的准备工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉满弓射程才远，引拍的程度要开阔、角度要适当，同样要求视其远度、速度、力量等，一般将握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。转体是为了加大进攻距离，平行的转体，也是帮助速度的发挥，越是快速的转体，出球也就越快，转体的能量就直接传递到球的爆发力上。

在拉拍的过程中，脚步要跟上，边拉拍边找角度、落点，自己决定要将球打到何地，这时已经在开始运筹帷幄，作好计划，也就是在这一刹那完成想法并且付之行动，不得产生多余的想法，即犹豫不决。

下面紧跟着就是击球点，有些人击球点位置在身体旁，还有些人击球位置甚至在身体后，这些是不合理的击球方法，动作慢且不说，动作显然不符合人体生物力学，更不符合人体活动运动原理，结果就是使自己造成被动。

如果是向正前方进攻，正确的方法是击球点在身体前，角度以正前方0°为中心，正负不超过30°，左侧的角度要稍微小一些，大约可在20-25°，左侧如果大于30°要用反手击球。当然如果球已经在界外需要打出outside in，那就要使出绝招了，这里我们不作为重点探讨。

把球击向自己要打到的地点、那么就要在脚步和侧身上面下功夫，主动迎击球，球落地后，在球再次上升时，积极的迎上去打，这就是常说的打上升期球，当然这球要在击球点上，要快速的盯上这个击球点，高了不行低了不行，击球点不舒服，球打得就不痛快。不过如果脚步没有跑到位置，可以在球的下降期打球，但这会慢，会给对方造成喘气的时间，但是这毕竟是将球送回对方的最后保障。

击球后紧跟着的是甩腕鞭打动作，就是手腕要加速扣腕，发球有鞭打动作，正手抽球更要有鞭打的动作，这时就借上半西方握拍的光了，它可以帮助甩腕。整个击球要求动作连贯，引拍、转体、送推大小臂、击球和甩腕，特别是这甩腕，要有一个横向的鞭梢抽击，那样球产生速度，它会快速利落的飞向你要击打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之势来形容不过分。

继续转体随挥的动作非常必要，不只是转大臂和小臂，要整个身体转，要转的迅速，毫不犹豫，转到极致，甚至转过从开始引拍的角度，即转体超过360°，有时甚至是打完球后背又朝向前方，那个后劲是很重要的一环要素。

几种基本技巧要加进来配合打球：如：眼睛不要离开球；脚步要快速移动去击打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整个身体，试着用腿的爆发力去贯通腰、肩的转体，就是常说的用低重心的蹬腿开始发力，保持低重心、抬头、平衡要好，两肩尽量要平衡，这点我们看看费德勒的击球视频就清楚了；

控制好球拍的后引、前挥、顶腕、推球、击球、鞭打、随挥等动作要一气呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球时拍面和球的接触点。明白击球要掌握几种要素：深度、角度、速度、力量和旋转。球打的不深，也就是球击不到对方的底线，需要加强挥拍开始时的预引和挥拍后的充分随挥动作。