中医专家认为：有些公认的好习惯，可能是老年痴呆的元凶

老年痴呆，又叫阿尔茨海默病，从1906年发现至今已100多年，属于“世纪顽疾”，目前所有治疗只能减轻症状或延缓病程，无法做到根治以及逆转疾病进程。

10大早期症状

1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。

2.处理熟悉的事情出现困难。

3.语言表达产生困难。

4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。

5.判断力与警觉性降低。

6.理解力或安排事务的能力下降。

7.常把东西乱放在不适当的地方。

8.情绪发生剧变，动辄发怒。

9.个性改变。

10.失去活动力，无法照顾自己。

病因分析

北京弘医堂中医认为，老年痴呆发病病机多为肾精亏虚。

年老肾精亏虚，先天之本不足，气血化生减少，气血运化无力，血行不畅而致血瘀，从而加剧人体脏腑及脑的老化。

同时，嗜食肥甘厚味或外邪侵袭，损伤脾肺，导致痰浊中阻，上阻脑络，蒙蔽清窍，使清窍失养，神明失调。

另外，七情所伤，肝郁气滞，气机不畅则血涩不行，气滞血瘀，蒙蔽清窍痹阻。

忧思过度，损伤心脾，心脾两虚，脑失所养，神机失用。

总的来说，其病理机制涉及心、肝、脾、肾多脏，为本虚标实，虚实夹杂之症。

这些好习惯也会导致老年痴呆

这些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

清淡饮食

很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。

如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。

尤其是老年人群，应特别注意营养。可以常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。

太爱干净

经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。

国外有相关研究表明，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率更高。

睡得太足

睡少了不好，睡多了也不好。

成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，超过8小时患中风、痴呆等病的几率要高很多。

如何预防

经长期研究证明，患老年痴呆的因素与人们平时的生活方式有很大关系，因此预防老年痴呆应从日常做起。有3种方法可以预防：

01灸头顶百会

将艾条一端点燃，悬于百会穴（头顶正中）上5～8厘米处温灸，每次10分钟，每日1次。

艾灸百会穴有醒脑开窍的功效，增强记忆力，提高大脑的灵敏度，远离老年痴呆。

02掐脚背

用一侧手的大拇指掐同侧的太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处），力度以感觉微痛为宜。每次3分钟，之后换手操作，每日2次。

掐太冲穴可使脑内乙酰胆碱酯酶降低，增加乙酰胆碱分泌，提高大脑空间位置感知能力，延缓老年痴呆。

03揉手背

用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷穴（手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)，力度以感觉微痛为宜，每次3分钟，之后换手操作，每日1次，增强大脑灵敏度。

以下7个方法也可以锻炼大脑，帮助预防：

1.房间多挂照片，回忆快乐。

2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。

3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

4.手里转核桃，刺激手上穴位。

5.学门乐器做大脑操。

6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，菠菜富含抗氧化剂，可以降低患阿尔兹海默症几率，吃菠菜要记得焯一下哦。

7.学一门外语。

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吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦