中国古医书认为，养生治病的根本在于养护自身的阳气，阳气不足全身就会不适，疾病就会找上门。

我们的身体是一个阴阳平衡的整体，如果长期熬夜，不爱运动，饮食不节，还有季节因素等都会损耗体内的阳气，阳气弱，则阴气升，这样就会让体内平衡被打破，身体抵抗力下降，外邪就会侵袭全身，所以无论男女想要健康就需要保证身体阳气充足。

想要预防阳气不足，就需要知道身体阳气缺乏时会有哪些表现，发现不足的表现，就及时养阳，这样才能防微杜渐。

阳气不足的人，身体常见5‍种表现：‍

1、手脚冰凉，畏寒怕热

阳气不足的人典型表现就是无论什么季节，穿多厚的衣服，手脚始终是冰凉的状态。而且冬天怕冷，夏天怕热。因为阳虚生寒，阳气不足的人血液循环也会受到影响，导致身体末梢血液循环流动不畅，这样手脚就容易冰冷，当然也更不耐外界的气温变化。

冬天身体偏阴寒，就怕冷，到了夏天阳气不足难以固守，阳气外泻升虚火，自然也怕热。

2、食欲减退

阳气不足会影响到消化系统，致使脾胃虚弱，大量湿气聚集于体内，加重消化不良的情况。消化不良就不想吃，吃不下，严重者还会出现吃什么拉什么，无法消化食物，反胃，恶心等情况。

3、不爱说话

阳气足的人精神气十足，表现的就说话有条理滔滔不绝，思维清晰。而阳气不足的人，因为身体内阳气缺乏，不能给身体活动供能，话多伤气，所以身体出于自我保护，就会减少你说话的欲望。固守不足的阳气，这样就会表现为性格“文静”，沉默寡言。

4、失眠多梦

身体内阳气过于虚弱，就会对睡眠造成影响，因为阳气不足会导致肾气衰弱，引发肾虚，从而导致失眠情况出现。

有的人可能会总是在半夜醒来，醒来后无法再入睡。而有的人可能喜欢睡觉，感觉睡的时间长，但是睡眠质量却不好，易醒多梦。

5、免疫力下降

阳气是身体的卫气，防御外邪的力量，如果阳气不足，护卫出现了漏洞，就会表现为免疫力下降，身体素质差，容易生病。

阳气就如我们身体内的一座矿产，只有适度开采才能保证长盛不衰。所以养护阳气就应做到开源节流。

在秋季养阳要做好3件事：‍

1、多晒太阳

到了秋季，阳光不再如盛夏般强烈，此时是晒太阳的最好时机。没事可以多出来晒晒太阳，让和煦的阳光温暖身体，补充体内的阳气，还可以促进维生素D的合成，防治骨质疏松。不过晒太阳时一定要以自己能承受的温度为限。

2、做到动静结合

秋季适宜以静养生来对抗秋燥。不过阳气不足的人不能一味“静”，还需要动来助阳。因为运动可以补充阳气，只有做到动静结合，才能又养生又补阳。比如坐久了就可以起来去阳光下散散步，做一些舒缓的锻炼等。

3、多喝滋阴补阳粥

秋季天气干燥，身体容易缺水，水是阴精，想要阴阳兼顾，平时可以经常喝点红枣小米粥，山药栗子粥，山楂小米粥等性温略酸的粥。