『养生之道』大暑,“养心”为重

  俗话说:“小暑不算热,大暑三伏天”,大暑降至,几乎是一年中炎热的顶点,“赤日几时过,清风无处寻”,进入“大暑”后,高湿高热的“桑拿天”将会增多,极易发生中暑等高温疾病。

  高温酷热,易动肝火,我们常常会觉得心烦意乱,容易因为一点小事感到急躁焦虑,就像是情绪中暑了。

  在中医中,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心。大暑气温过高本来就容易使人烦躁,精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能紊乱,对于有冠心病、高血压的患者容易加重病情,导致心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。故以“养心”为重。

  大暑怎么“养心”:

  大暑“养心”首先要做到让心静下来,而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节心神、保持心情舒畅。

  保证有充足的睡眠,作息上符合当季需要。

  愉悦的心情也是夏天养生的良药。

  饮食方面,可以喝粥养心。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津,还可清热消暑、清心除烦,老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等,效果会更好。

(0)

相关推荐

  • 「推荐」夏至将至,养生重在健脾养心,慎防空调病,时令汤粥Get

    6月21日,就迎来夏至节气 佛山近日气温飙升 虽然偶有阵雨 但高温黄色预警常挂 (6月18日,来源:佛山天气) 夏至前后天气炎热,容易出现中暑和心脑血管问题,此时自我保健尤为关键.佛山市中医院营养科主 ...

  • 【陈皮食谱】立夏养生的秘诀:早喝一粥、午睡一觉

    立夏,是夏季的第一个节气.南方不少地区已进入炎热的夏天.今年的暑热来得特别早,广东省在5月头已经有23个市县发布高温预警,广东佛山.东莞.江门.梅州.潮州等地最高气温达到34℃. 提前高温导致苦夏 突 ...

  • 夏天汗多,疲倦困乏,多是阳虚了!中医教你3大招,健康一整夏

    今年的6月21日,是夏至日. 民谚说:"不过夏至不热",夏至过后气温逐渐升高,呈现高温.闷热.湿度大的特点,二三十天后则会迎来最热的天气. 高温酷暑下,人的身体也会出现一定不适,如 ...

  • 餐松饮涧 - 须臾间的美食

    出梅第一天,出门战高温. + 三虾面 我们古人描述短时间的那些词语,诸如须臾.刹那.弹指之类,其实都是外来语,发明它们的是古代印度人,跟随着佛教传入了我们汉地,和今天的印度人模模糊糊的时间观念大相径庭 ...

  • 养心__稳心粥

    养心__稳心粥

  • 高温的时候更要注意不要吃太凉

    总体来说,整个夏季的饮食都要以清淡.少油腻为主,适量的吃点辣椒可以帮助排汗,促进消化,增加食欲:夏天适宜多饮用粥,早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥.健脾益气的莲子粥.清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳 ...

  • 『养生之道』盛夏来临话养生,专家提醒切记防湿暑,养心肺!

    盛夏来临,气温升高,空气潮湿闷热,人就像在蒸笼里一样,体内汗液无法通畅地发散出来,再加上因为疫情原因,我们在公共场合还是没有办法摘下口罩,就会感觉更加的潮湿闷热.并且在这段时间内,热伤风.心脑血管疾病 ...

  • 『养生之道』立夏,振肘抱膝养心阳

    受访专家: 广东省中医院肝病科主任 池晓玲 萧焕明 张朝臻 立夏,标志着正式进入夏季.中医认为:"夏气与心气相通",立夏以后,自然界中阳气渐长.阴气转弱,气温逐渐走高,人体心气也逐 ...

  • 『养生之道』气虚、血虚、阴虚、阳虚,你是哪一种?

    生活中,很多人都说自己体虚,但具体是哪种体虚?怎么给自己补虚?却一问三不知.中医上的体虚,可分为4种,分别为气虚.血虚.阴虚.阳虚,这4种虚症状各不相同,而且食补也不一样.下面大家快来测测自己是哪一种 ...

  • 『养生之道』冬季补肾食最宜之,这4种食物效果佳

    中医认为,肾为先天本,指的是肾藏先天之精,是脏腑阴阳之本,生命本源.肾主藏精,其所藏之精包括先天之精和后天之精,保持肾的健康很重要.一年四季哪个季节补肾最好?当属冬季,冬季属于藏的季节.进入冬季,阳气 ...

  • 『养生之道』只知道红豆薏米,你真的懂祛湿吗

    湿气重的人,常常感觉气虚无力,走路一段时间就觉得很累,皮肤状态不好,常常有痘痘或湿疹.瘙痒和浮肿的问题.讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗,身体还总是很累. 但提起祛湿,大部分的人都只知道红豆薏米,其 ...

  • 『养生之道』秋季健脾,这三种水果不错

    众所周知,每年秋冬都是进补的好时候.此时,调理好脾胃,能让身体更加健康.一般来说,调理脾胃多通过中药进行调理.除了药物调理,食疗也有一定的调理作用.秋季健脾开胃,不仅可以通过药膳,还可通过食疗,水果也 ...

  • 『养生之道』秋季预防腹泻做好这几点

    腹泻也就是我们常说的拉肚子,偶尔吃坏东西拉肚子是正常的,但是大家可别小看腹泻,经常这样的话,对我们的身体危害可是非常大的.那么,长期腹泻会有哪些危害? 长期腹泻警惕这四大危害 1.容易降低身体的免疫力 ...

  • 『养生之道』这些养生误区你中招了吗?

    一.晨练更有利于身体健康? 晨练是许多人的日常习惯,但有些朋友认为晨练越早越好,其实这是错误的. 医生认为,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病.而且,早晨是二氧化碳浓度最高的一 ...

  • 『养生之道』脾胃虚弱多有这3个表现,吃2种食物可补脾胃

    相信不少人听说过脾胃乃后天之本,中医认为脾胃五行属土,属于中焦,同为"气血生化之源",共同承担着化生气血的重任,乃后天之本. <脾胃论>有言:"内伤脾胃,百病 ...