可以缓解胃胀气的水果

北京大学第一医院主任医师全科医学科

目前没有权威的资料显示“胃胀气最怕哪三种水果”，但

富含膳食纤维、维生素、蛋白质水解酶或脂肪水解酶的水果，可以缓解胃胀气。

1.富含膳食纤维的水果：如山楂、苹果、香蕉、桃子等，

食用后可以改善肠道菌群，并且利用膳食纤维的吸水性与膨胀性，可以促进肠蠕动，清除有害物质，从而减轻胃肠压力，缓解胃胀气。

2.富含维生素的水果：如柠檬、橘子、西瓜、梨、山楂、香蕉等，维生素B1、维生素B5（泛酸）、维生素B7（生物素）等与消化道功能有关，

食用富含此类维生素的水果可以增强肠胃的功能，促进消化吸收，缓解胃胀气。

3.富含蛋白质或脂肪水解酶的水果：如木瓜、菠萝、山楂等，可以分解蛋白质、脂肪，促进蛋白质、脂肪的消化吸收，进而缓解胃胀气。

但以上水果食用过量时，可能起到反作用，导致胃肠的不适，可能增加产气量，进而加重胃胀气。

因此，建议饮食有节、少食多餐，不要一次吃得太多；另外，胃胀气者建议及时就诊，由医生排查相关疾病并治疗。

发布时间 2021-07-07