湿气越重，寿命越短！专家建议：牢记3条祛湿方，助排湿更养生

入伏以后，气温越来越高，很多人总感觉精神疲惫，头昏脑胀。早上刷牙恶心，大便粘腻，明明还没有干什么活，却觉得困乏无力，哈欠连连......其实，这可能是因为体内湿气过重导致的。

什么是“湿”

“六淫邪气”是中医的一个专有名词，指的是“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种导致人生病的外部邪气，其中湿为六淫邪气之首，是最容易渗透也是最难祛除的。

从中医学角度讲，湿为重浊有质之邪，性质粘滞，停滞，弥漫，伤人多隐匿缓慢不易觉察。体内湿气常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、肥胖水肿等等。

三招教你除湿气

湿气重会影响到身体的方方面面，专家给出了三个具体的建议，帮助我们轻松祛湿~

1“吃”掉湿气

民以食为天，调养身体首先就要从饮食入手，中医有个说法“开鬼门、洁净府”，意思就是张开毛孔排汗，膀胱排尿排湿。夏季湿热，应该多吃一些利尿、健脾的食物，比如丝瓜、冬瓜、山药。

饮食上还应少吃肥腻食品，它们热量高、胆固醇高、不易消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿气生成。

夏季炎热，但也要少吃生冷食物，“寒凉伤脾”，这类食物吃得过多会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。

食疗

①苡仁饮

夏季炎热，可以利用这个方子煮水代茶饮下，利尿排湿。

②红豆薏米

薏米红豆一直都是被大家熟知的祛湿食物，但是怎么吃也是有讲究的，对照下面这张表看看哪种方式适合自己。

2调理经络

中医外治法有针灸、姜灸、推拿、拔罐、耳针、穴位注射、穴位贴敷等，以健脾祛湿化痰、通经活络祛瘀为主，按摩选穴以足三里、丰隆穴为主。注意每次按压，要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉，这样才是用力到位了。

如果不嫌麻烦，可以自己在家做艾灸，把姜切片贴在穴位上，再灸效果会更好。

3适当运动

在三伏天里多出门出出汗，有助于排出湿气。天暑衣厚则腠理开，腠理肌肉之间的是暑湿之气，就是非正常多余的水液，通过运动，促进身体器官协调运作，扩张毛孔，达到加速“排湿”的效果。