『养生之道』心气虚则悲，心神旺则笑

　　首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师  郭  昕

　　中医认为，人的精神活动与内脏密切相关，不同的情志变化对各脏腑有不同的影响。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称之为“七情”，是人体对于外界各种信息的正常反应，突然的、强烈的或长期的、超过了人体承受范围的情志刺激，会导致人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调，出现疾病。

　　 “心气虚则悲，实则笑不休”，这句话出自《灵枢·本神》，意思是心气亏虚，人就容易出现伤心的情绪；心气充足，则嬉笑不停。中医理论认为，心藏脉，脉舍神，在志为喜，在声为笑，喜则气和志达，营卫通利，是心主神明、心气充足的反映，表现为精神振作、神志清晰、思考敏捷。这也是我们日常所说的好情绪“喜”，这种喜乐有益身心。

　　 但是，若心火、心神过于亢奋，就会使心气涣散、神不守舍，从而笑个不停。成语“得意忘形”说的就是因大喜而不能控制自己，形体活动失去常态。《儒林外史》中“范进中举”的故事就是鲜明的事例：

　　 范进把喜报看了一遍，又念一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声道：“噫！好了！我中了！”说着，往后一跤跌倒，牙关咬紧，不省人事。

　　 这是典型的喜伤心。过度大喜鼓动热痰，蒙蔽了心窍，出现昏厥状态。当他被灌了几口开水醒来以后，便出现了如下症状：

　　 爬将起来，又拍着手大笑道：“噫！好了！我中了！”笑着，不由分说，就往门外飞跑，把报录人和邻居都吓了一跳。走出大门不多路，一脚踹在池塘里，爬起来，头发都跌散了，两手黄泥，淋淋漓漓一身的水，众人拉他不住。拍着，一直走到集上去了。

　　 此时的范进，就是典型的精神错乱的疯狂状态，有些人还表现为登高而歌、弃衣而走。

　　 其实，人的情绪变化都有其物质基础，情绪波动越大，对肾精和元气的消耗也就越大，对心神的搅动也就越厉害。所以，突如其来的惊喜或者过分大喜，对人也是一种强烈刺激，能使人心率加快、血压升高、呼吸加速、体温上升，一旦超过人的适应能力，就会造成损伤。反之，心气亏虚则会出现精神萎靡，做什么事情都打不起精神，有些人还会伴有心悸、气短、自汗，胸闷不适、神疲体倦、面色淡白等。因此，只有善于用理性调节自己的情绪，才能做到情绪低落的时候想到出路和希望，大喜之时仍留有余地。

　　 想让自己“宠辱不惊”，少受情绪困扰，还应做到以下几点，提升身体的抗压能力：

　　 劳逸结合，有张有弛。即使工作、学习繁忙，也一定要保证充足的睡眠和休息，这样可有效缓解压力、稳心定神、克服不良情绪。

　　 培养爱好，舒缓压力。适当培养业余爱好，如下棋、听音乐、养花、绘画等，不仅可以增加生活乐趣，还可帮助调解不良情绪，促进身心健康。

　　 适量运动，养心安神。尽可能参加太极拳、体操、慢跑、散步等户外活动，不仅能在运动中获得欢乐，还可起到养心安神、调畅气血的作用。