站桩 | 站桩有捷径只需遇明师

《黄帝内经》言“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。

站桩是古人先贤修行、武术、养生智慧的结晶，更是实际功夫，站桩要动静结合，只要保持站桩的“重心不变，神不外泄，动静相宜”从一开始几分钟到几个小时，长期坚持不急功近利，这辈子健康长寿的足够用了。

吾想说的是站桩的好处是看得见摸得着的功夫：

我们学习任何门派的功夫，更多的是钻研其内在，这个乐趣才大。内家拳站桩是道家性命双修的东西，练对了就给你带来身心上实实在在的好处。

没得着好处的，肯定是没练对。桩只要站对了，身体里马上就有反应。站一次有一次的收获，练一天有一天的进步。若长期坚持，自己又没得了真实好处，就不一定练的是真东西了。

 武术是一种生活，或者说是生活的组成部分，武术需要练，其实更需要研究。

站桩也一样，站桩看似简单，其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理，所以大道至简。

何谓筑基，筑基是修炼的入门的基础。犹如盖高楼大厦，先要打好地基，这是首要的任务，筑基坚牢，才能建设高楼大厦，因此谓之“筑基”。筑基先要坚固自身充实本元，才能具备足够的保障。

内家拳不仅修身养性更是性命双修，想自学太难了，找个明师会让你少走很多弯路，从各方面考虑教点学费是值得的，几点建议：

1  如今找明白师傅不易，应先看其人品、气度和涵养，绝无偏差之理。内家能练出真东西来的肯定是德行高深之人。

2  请不要好高骛远，入门要从最基础的开始练起否则的绝无成就。

3  也不要用浮燥的心去考验真正的师父，真正有能耐的师父不差你这个徒弟更不会差你这点银子！

4  功夫这玩意讲的是武缘，没有耐心错过了就是错过，真感兴趣就认真了解观察一阵子什么都明白了，为了能学到真东西耐着点性子值得！

5  别不了解别人就瞎评论，功夫这东西不给你解释明白，当面给你演示你未必真可以看的懂！

6  况且你又没实际交流过，用小人心度君子之腹不如谦虚低调，想学真功夫把那颗漂浮的心先沉下来先学会尊重很重要！

拿站桩来说心性不行，就静不下来，也站不下去。

1  站不下去的不是你，千万要记住；站不下去的是你的心，你的心实在坚持不住了，它浮躁习惯了，浮躁自然了，所以，当你想静养、需要停止的时候，它就耐不住寂寞了！

2  千万要认识这颗心；“心为何物”——心为生死之门，这个时候，你要认真的去分析、去认识这颗心，降服这颗心！从开始的不习惯到后来站了就不愿意收功，这又为什么？也是这颗心，可能它太贪……

3  站桩一定要在“粗守形、上守神、站重心、静动相宜”的前提下进行，要在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。

只有按“得其法，明其理，变则通，通则用，用则顺，顺则生”的原理站桩才不断增强功力，才是通往康复的通途。

站桩有什么注意事项？

1、通常饭后一小时内，不可以站桩；站桩半小时后，方可进餐；

2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟；

3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）；

4、深夜或夜间不要在野外站桩；雷电天气不要站桩；

5、不要在窗口迎风或是风口站桩；饮酒后和醉酒后不宜站桩；

6、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩；

7、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮；站桩后不可立即饮水；

8、着宽松的衣服站桩，衣领口要松开；

9、练站桩，最好要做到定时、定点；

10、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。