练太极拳如何才能做到“松而不懈，紧而不僵”？

所谓懈和僵,就是没有弹性、不能恢复原状。练拳不管是身体还是精气神，要时刻保持平衡这个最佳状态，也就是做出改变后要迅速归位、恢复自然状态。比如，提着衣服的领往地上一丢，衣服摊地上了，这就是懈。在北方寒冷天气，把湿衣服提着一丢，衣服就成立硬壳，这就是僵。

懂了这两个概念和具体状况，做动作时记得复位就对了。有出就有回，欲左先右等就是这意思。

其实，练太极拳是处于自然状态，那种一直摆出架势、肌筋暴涨、怒目圆睁、攥紧拳头、马步下蹲等是不自然的，瞬间可以做，但做了要立马恢复常态。

身体就像挂衣服，保持自然下坠又不能摊落地上。这就是虚领顶劲的状态。练习重点是找到挂的那个点，这个点定得住就是松。

收放自如，就是紧而不僵。