第一个词：放松

接触乒乓球时间不长，觉得什么是好球呢？

答：力量大、速度快的球。正如斯诺克，初学者都极其迷恋“爆杆”，什么走位、连续进攻，那哪有快感？

但是，我们忽略了一点：任何运动有其自身规律，当你自身实力尚未达到的话，盲目追求质量，效果并不好，甚至适得其反。比如，绝大多数爱发力的业余球友，普遍动作发僵，即是明显的“发力后遗症”。

如何解决呢？

答：学会放松。

对于乒乓球运动来说，“放松”是再怎么强调都不为过的两个字，无论打到什么水平都需要注意“放松”两个字，贯穿你的乒乓球生涯始终。

放松的重要作用在于：一是能更好发力，俗话说“放松是发力之母”；二是能打出乒乓球“松弛-紧张-松弛”的特有节奏，这对于你的整体球感和未来空间，将是决定性的。

第二个词：完整

先来一个问题：同一个人，“三级跳”跳得远？还是“立定跳”跳得远？

答案不言而喻。

为什么？

因为“三级跳”有助跑，有更大的惯性。

好了，那么能不能给我们的击球动作也来点“惯性”？

可以，方法是：保证击球动作的完整度。

“完整”指的是动作的完整性，业余打球一般都有个错误的认识：认为动作越小，速度越快，效果越好。实际上，恰恰相反。

动作越小，挥拍速度越出不来，击球的质量会极其差。因为过小的动作，丢失了重心转移。

所以，在平时练习过程中，一定要力求把动作做完整，甚至可以做110%。

动作越充分越好，这样你重心转移的感觉也慢慢出来了，动作频率会越来越快，而且质量会吓死人。

有没有遇到过“陪你打一下球，停下来给你讲理论十分钟的教练（或）球友？”

个人建议，赶紧溜！

否则，你会被他“害死”！

为什么说话如此刻薄？难道人家不是一番好意吗？

“心肠好坏”与“科学训练”，恕我直言，有时候完全是两码事。

专业的有句话“打球，不怕慢，就怕断”，强调的就是“连续”的重要性，有“连续”才有手感积累，才能练习重心转移和引拍还原等核心要素，非常有道理。

但是，你想想刚才教你的教练（或球友），恰恰是打断了你的连续，好不容易有了点感觉，需要积累和强化，他人为地给你打断，想提高那就难了。

其实，我们必须承认，凡事都有个循序渐进的过程，不随个人主观意志为转移。我们不能违背规律，更需要尊重和顺应规律。

比如说连续，一开始不必苛求自己动作、重心、节奏等一步到位，先把板数练起来，有了板数，慢慢啥都有了。

最后提示一句，发力是乒乓球运动中最最简单的事情，把球连起来打才是困难的事情。