业余精进乒乓,必须掌握的“六字诀”,你知道吗?
业余乒乓,没那么多条条框框,可以多去尝试。
下面的“三个词、六个字”,是反复琢磨并亲身实践过的,特别适合业余球友在平时练习过程中,自我提醒、自我提升,与大家分享。
第一个词:放松
接触乒乓球时间不长,觉得什么是好球呢?
答:力量大、速度快的球。正如斯诺克,初学者都极其迷恋“爆杆”,什么走位、连续进攻,那哪有快感?
但是,我们忽略了一点:任何运动有其自身规律,当你自身实力尚未达到的话,盲目追求质量,效果并不好,甚至适得其反。比如,绝大多数爱发力的业余球友,普遍动作发僵,即是明显的“发力后遗症”。
如何解决呢?
答:学会放松。
对于乒乓球运动来说,“放松”是再怎么强调都不为过的两个字,无论打到什么水平都需要注意“放松”两个字,贯穿你的乒乓球生涯始终。
放松的重要作用在于:一是能更好发力,俗话说“放松是发力之母”;二是能打出乒乓球“松弛-紧张-松弛”的特有节奏,这对于你的整体球感和未来空间,将是决定性的。
第二个词:完整
先来一个问题:同一个人,“三级跳”跳得远?还是“立定跳”跳得远?
答案不言而喻。
为什么?
因为“三级跳”有助跑,有更大的惯性。
好了,那么能不能给我们的击球动作也来点“惯性”?
可以,方法是:保证击球动作的完整度。
“完整”指的是动作的完整性,业余打球一般都有个错误的认识:认为动作越小,速度越快,效果越好。实际上,恰恰相反。
动作越小,挥拍速度越出不来,击球的质量会极其差。因为过小的动作,丢失了重心转移。
所以,在平时练习过程中,一定要力求把动作做完整,甚至可以做110%。
动作越充分越好,这样你重心转移的感觉也慢慢出来了,动作频率会越来越快,而且质量会吓死人。
第三个词:连续
专业的有句话“打球,不怕慢,就怕断”,强调的就是“连续”的重要性,有“连续”才有手感积累,才能练习重心转移和引拍还原等核心要素,非常有道理。
但是,你想想刚才教你的教练(或球友),恰恰是打断了你的连续,好不容易有了点感觉,需要积累和强化,他人为地给你打断,想提高那就难了。
其实,我们必须承认,凡事都有个循序渐进的过程,不随个人主观意志为转移。我们不能违背规律,更需要尊重和顺应规律。
比如说连续,一开始不必苛求自己动作、重心、节奏等一步到位,先把板数练起来,有了板数,慢慢啥都有了。
最后提示一句,发力是乒乓球运动中最最简单的事情,把球连起来打才是困难的事情。