深V礼服藏不住，徐玄超仙蚂蚁腰风一吹就快断！3招瘦身法甩肉肉

少女时代的徐玄是韩国演艺界著名的模范生代表，最近她一改乖乖牌形象，在韩剧“私生活”中扮演骗子，百变造型加上帅气利落的外表引起了大家的讨论。为接近人物形象，她在拍摄前还特别强化了身材，上周出席颁奖典礼时，一席深色 V形镂空礼服，露出性感的锁骨，没有多余赘肉的直角肩，超细的蚂蚁腰更能吸引粉丝们的眼球，让人大吃一惊！

减肥这样喝：3个健康蔬菜汁+无糖豆浆

年龄轻轻进入演艺圈的徐玄，一向以善良正直著称，不仅有超规律的作息，饮食还讲养生，甚至瘦身也是遵循「健康瘦」的原则，严格控制饮食和锻炼。就像平日她会用无糖豆浆代替饮料，既增加蛋白质又没有负担。此外，她会选择低卡路里的蔬菜水果打出健康果汁，而她最常喝的三种果汁是香蕉豆腐奶昔、西洋芹、甜椒和西红柿打出的“综合青菜汁”，或苹果、香蕉、花椰菜打出的果菜汁。

瘦这样吃：地瓜做主食+六点后禁食

在饮食上，徐玄的早餐通常会是水果和植物蛋白为主，在晚上6点之前吃完晚饭，之后完全禁食，让身体消化好。每一天，她都认真计算自己摄入的热量，如果不小心超过，每隔一天吃一点点以保持平衡。此外，徐玄还热衷于地瓜的瘦身，她曾经在节目上分享自己超爱吃地瓜，减肥时会选择三餐中选一餐吃地瓜，像秀智女神 MAMAMOO成员Running一样， MAMAMOO成员 Running也是靠地瓜瘦下来的。

瘦得像这样做：皮拉提斯+有氧运动

乖乖宝宝徐玄非常注重生活细节，平时都会提醒自己要抬头挺胸，时刻缩小腹部，美丽曲线就是这样慢慢累积而成，减肥果然没有速成！锻炼也是她每天必须做的事，无论再忙都要抽时间健身，每天至少做1小时的有氧运动，提高心肺耐力。徐玄也喜欢透过皮拉提斯来强化背部、腹部和盆底的核心肌群，运动认真加上时刻保持良好的习惯，难怪能拥有如此纤细的A4腰。

简单的瑜伽瘦腿动作 见效快

看到别人修长的美腿，是否羡慕得不得了？你也可以拥有！编辑推荐简单的瑜伽瘦腿动作，效果非常不错，赶紧练起来吧。

一、仰卧抬腿瑜伽

step1：仰卧，背部着地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

step2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

二、半船式瑜伽

step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直着地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

step2：慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬得过高，重复10-15次。

三、跨步式

step：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢，完成1代表。做20次。

四、硬拉

step：双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子，比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。保持一条直线的下背部，你弯曲你的膝盖，朝地板上降低了臀部。上升到起始位置。