每日练习呼吸法和冥想，是如何改变了我
数年前，我有幸拜访了一位印度阿育吠陀的名医，他轻触了一下我的脉搏，严肃的说，你必须要控制自己上下波动的情绪。
毫无疑问，他说的分毫不差。那时的我，不明原因的充满愤怒，极易被点燃，极易被刺激，很容易抑郁。
与此同时，我的身体状况也很不理想。印象深刻的是，有一次，我走在马路上，感到自己的双腿非常的沉重。这简直不可思议。我不明白到底发生了什么。总之，我觉得从身体到心灵，沉重不堪。
我所不知道的是，那时，我的内在正在强烈的近乎绝望的呼唤着我的关注。我是如此的忽略这片心灵的花园。我几乎是用蛮力推进着生命中所有的大小事情，与任何违背我意志的人事物开战。
所以，当你们发讯息给我，倾诉自己的苦恼，困惑和压抑时，我几乎全部都感同身受。
我走了长长的路，透过许多非常严苛的经历，来学习到最宝贵和重要的功课。一路上，流的眼泪几乎能淌成一条小河。
直到某一天，工作坊的学员对我说：Daphne, 你是不是从来不会生气和愤怒的？...你可以想象听到这个问题，我是多么的惊讶和感慨。
与此同时，我的心中充满了难以言喻的感恩之情，对过往所有的经历。不管此刻的你相信与否，那些对身心来说非常黑暗的时刻，对于灵魂，却是绽放光亮的开始。
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为什么非要等到噩梦出现，才急着从梦中醒来？
为什么非要等到心被外力击碎，才想起要照料心灵花园？
为什么非要等到被彻头彻尾的失败甩来一巴掌，才肯学习生命最至关重要的功课？
这些'人造’痛苦本可以不必发生，只要你我及时将注意力转向内在。这正是灵魂的全部期待。
这就是为什么，我会引导自己五岁的孩子，去聆听内在的声音。如果你也有孩子，记得为他们幼小的心灵播下一颗最为珍贵的种子。当时间到了，种子自然会发芽。
要聆听到来自灵魂的声音，我们必须将注意力转向内在。我们必须学习关注内在，由内而外的自我疗愈，由内而外的给予，由内而外的创造。
通往真相之路，始于内心。呼吸和冥想，是我们回归内心最为重要的工具。
因为，当我们一旦开始关注呼吸，心会马上知道，我们已经开始启程'回家’。觉知呼吸，正是我们向心所发出的讯息，告诉他，我们出发了！
路途中，只要你一直坚持，并不断的自我超越，你的心一定会开出花来。
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呼吸和冥想不是灵性成长的终点，但它们是最有效的工具，带我们以最快又最稳定的速度，去往灵魂的自由。
冥想，是能够载着我们的意识，去往终点的工具。就像是一台“磁悬浮列车”。
不仅如此，它们对我们的身心健康，现实世界的成功和财富，对关系，拥有不容忽视的强大影响力。
下面分享我的一个有趣经历。
记忆中，过去的我从未擅长过任何体育运动。记得高中和大学的跑步训练课上，我总是最后一个到终点，并且，我都已经上气不接下气，简直都不能够呼吸。大学的800米考试，我考了好几次才通过，就是因为无法调整呼吸，心跳的太快，最后真的感觉要昏倒了。
在我练习了呼吸和冥想之后大约一个月，那时还并没有规律的练习，我恰好去做每年一次的体检。当医生为我检测心电图的时候，他问了一个差点没让我从床上跳起来的问题：
他说，你是运动员吧？？
我这辈子都没听到过这个问题。你可以想像...我是多么惊诧...
我差点认为他是在故意讽刺和打趣我。但是，从表情看来，他是认真的。
我说不是，为什么这么问？
他说：你的心跳节奏与运动员一样。
当时我在心里说：什么？天呢！...
这次经历，让我真正的见识了呼吸和冥想的威力。我也发现，在生活中，绝大多数人们都彻头彻尾的忽略它们。
还有一点我完全没有预料的益处：在那次体检后，我好几年没去过医院。要知道，在那之前，我每两个月跑次医院是非常正常的。
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现在，清晨练习Pranayama 呼吸法，唱诵和冥想，是我每天起床后的第一件事。这是一天当中最重要的仪式。
最初练习呼吸和冥想，我大概只能坐5-10分钟。现在，坐下来一转眼一个小时就过去了。时间并不是最重要的，重要的是完全深刻的理解呼吸和冥想的意义，以及有明确的练习的意图。
对我来说，这个过程就是与至高的生命智慧融合的过程。
许多时候，我写文章的灵感就来自于冥想。正在筹备的课程内容也来自冥想中流淌到意识中的灵感。时常，会在冥想中接收直觉的引领，从而开展下一步的行动。
我也在冥想中，检视曾经播下的错误'种子’，将它们'拔除’。
不断的向生命臣服，
随着不断的有效练习冥想，人们有可能抵达一个境界，那就是生活的每时每刻都是在冥想中。这不是说，每天坐在那里打坐。
而是随时随地保持全然的觉知，无论是吃饭，走路，开会，购物，陪孩子...
当冥想成为生活本身，人就成为了自我的掌控者，可以主动创造自己的生命。
这是每一个人的目标。
因为时常收到小伙伴们发来的问题以及紧急求助，所以制作了【呼吸法+导引冥想】的专辑，希望大家能够通过一定的规律练习，来强化身体健康，放空头脑，活在心中，并在每天都有觉知的创造激动人心的未来。
【呼吸法+冥想专辑】上线
全新上线的呼吸冥想+导引冥想的专辑，针对我们在日常生活中的各种现实需求：
-快速清空头脑，恢复放松和镇静
-与心连接，有能力给出爱和接收爱
-与大地连接，滋养身心
-为细胞注入能量和活力，塑造完美的健康
-进入当下，连接直觉
冥想专辑中包括：
1: 呼吸法
古老的意识呼吸法
这是古老的灵性呼吸法。若你感到自己的注意力去到了外面，头脑的思绪纷繁复杂，难以清晰的思考，或者在某一个问题上沦陷其中，没有办法跳出来，意识呼吸法，就是最有效的方法。
一旦以正确的方式调整了呼吸，会惊奇的发现，整个头脑和心，都会平静下来。你会回归内在世界，重拾平静。也唯有在内在的寂静中，你才能与心所给你的答案相遇。
2 呼吸法
pranayama火呼吸法
现代人每天都活在手机上，和各种屏幕面前。我们每天只顾给手机充电，却不知道要给身体充电。身体只是充一半的电，肺部只是发挥一半的功能，会导致我们的能量不足，影响各方面的表现力。
火呼吸法，燃烧掉身体内的毒素，为身体摄入足够的prana生命能量，为身体充满电，强化我们的身体能量，改善身体各个层面的机能。
3 呼吸法:
觉知呼吸
无论我们做任何冥想，都要从调整呼吸开始。有觉知的呼吸，帮助头脑放松和镇静，如此才能有效的进入冥想之中。
这个练习，是让你学习透过呼吸，进入后续的冥想。当我们能够经由呼吸，让整个身心镇静下来，那么会为你做任何冥想做最好铺垫。
4 导引冥想：
打开心，向爱开放
你是否时常感觉爱的匮乏？你是否渴望找回自己给出爱，接收爱，感受爱的能力？那么，这个冥想，就是为你而来。
5 导引冥想:
超越局限，成为更扩张的自己
你是否时常觉得自己活的还不够大？你是否受够了自己缩在壳里的生活？你是否渴望活出更扩张，更自由，更智慧，更有力量的自己？
6 导引冥想：
快速放松，恢复镇定
生命中往往有一些最为重要的时刻，比如开一个重要的会议，与老板谈升职，第一次与喜欢的人约会，面试一个渴望已久的工作…这时，保持放松，流动，正面而自然的状态将协助你达到最好的结果。
然而，往往在最需要放松的时候，我们的头脑因为担心结果，而变得紧张异常。这个快速的冥想，可以有效的帮助你，通过连接地球母亲的能量，快速的放松，恢复镇定。
7 导引冥想：
3分钟清空头脑，进入当下
当我们不清空头脑，就如同在杂乱的桌面上找东西，只会事倍功半。当头脑安静下来，不再耗费能量，我们的创造力和效率都将数倍的提升。想想看，你所做的任何事情都完成的更出色和更快，你会多出许多时间去追逐自己真正渴望的愿景，而非整日耗在工作上，这是多么令人兴奋的事！
8 导引冥想：
即时转化负面能量
一旦内在出现负面的能量，我们会即可感到内心的关闭和紧绷感。
若陷入负面的能量之中，人会失去创造力和活力，并失去在人际关系中的魅力。你会发现，人们会不自觉的远离你，而非渴望靠近你。
负面能量就像是一剂毒药，若是不及时释放，会破坏掉任何美好的生活。这个冥想，帮助你有效转化负面能量。
9 导引冥想 ：
与大地连接，接收滋养。
作为忙碌的现代人，我们很容易失去与大地的连接。然而，人类若想在身体，心智和能量的层面获得健康，充满活力，必须要随时随地保持与地球的连接。
地球有其独特的振频与能量。人类必须与地球的振频和能量协同，才能够在各个层面保持最卓越的表现。一旦不接地气，人很容易飘在空中，不切实际，头脑烦乱，停不下来。这会导致无效行动，以及内在的疲惫不堪。
当与地球能量协调一致，压力，焦虑等身体毒素都会最快的被转化，令人立刻变得轻盈，镇静，放松，恢复全然的健康。
10 导引冥想
为每一个细胞注入能量, 唤醒身体的活力与觉知
每一个细胞都储存着我们的记忆。绝大多数的记忆，都来自对真相的错误认知，带来负面的能量。负面的记忆充满细胞，就像是一个房子里装满了垃圾，会快速老化和功能失调。
练习每天祈请最高振频的光进入细胞，点亮每一个细胞，转化细胞中的能量，对我们的健康至关重要。
更进一步，我们对细胞的关注，会唤醒细胞的觉知，引发细胞的觉醒，进一步带来身体智慧的觉醒。当身体这座'神性庙宇’觉醒，我们能够更清醒的活着，与自然保持协同。如此，身体才有机会用它最高的潜能支持你的梦想。
11 导引冥想
唤醒五感，进入当下
唤醒五感，唤醒我们全部的听觉，视觉，嗅觉，味觉，触觉能力，即使外在的世界完全没变，我们所体验的世界确是完全不一样了。
你看到的世界将更明亮和鲜艳，你能听到更远的声音和更精微的声音，你能闻到精微的味道...这时，我们不再需要更多物质的刺激，却能每时每刻感受这个世界的滋养和美。
一个彻底觉醒了的瑜伽行者，可以坐在山顶狂饮月光，而进入狂喜。
当我们开始觉知五感，便有能力进入当下。在当下，我们可以打开自己的第六感，也就是直觉和灵魂的连接。
12 导引冥想
塑造美好积极的一天，创造激动人心的未来
对于现代人来说，过上美好积极的一天，和实现激动人心的梦想，是至关重要的。这就需要每日坚持为大脑输入全新的营养，信息和指引。一直到，大脑被转化，开始执行你全新的要求。