家常瘦身粥，减肥的朋友们还等什么呢？

一、土豆粥

可益气健脾，解毒通便，适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

食材：土豆100g，大米50g。

做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

二、香蕉粥

可清热润肠，润肺止咳，适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

食材：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

做法：

1、将香蕉去皮，择净，捣泥备用。

2、取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥。

3、待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

三、蜂蜜粥

可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

食材：大米50g，蜂蜜适量。

做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

四、麻子仁粥

可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

食材：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。

做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

五、鲜葵粥

可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

食材：鲜葵菜100g，大米50g。

做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。