一周的美味减脂餐搭配｜营养均衡｜好吃不胖

其实减脂餐也可以很好吃，也特别简单，都是家里常见的菜和肉，减肥也不能饿肚子，要自然而然的慢慢瘦下来，一下子马上瘦，容易反弹～

平时主食（碳水）：玉米🌽，紫薯，杂粮，南瓜，意面、百谷餐等～

肉类（蛋白质）牛肉，鸡胸肉，虾，鱼、鸡蛋白～

蔬菜🥬：西兰花，叶子青菜，西红柿，黄瓜，芹菜，秋葵，芦笋等～

水果选低糖的：芭乐，苹果，火龙果，梨，圣女果，蓝莓，猕猴桃，橙子等～

😋😋那么小美就开始分享一些我的搭配，我一般都是白灼会放一点薄盐生抽，煎的话就是橄榄油，加一丢丢盐～

🌼day1

煎鸡胸肉➕紫薯➕煎荷兰豆➕鸡蛋➕圣女果

搭配百谷餐粉

🌸day2

煮玉米➕全麦面包➕清炒虾仁荷兰豆➕圣女果

搭配百谷餐粉

🌼day3

煎鸡胸肉➕白灼芦笋➕鸡蛋➕芭乐➕草莓➕蓝莓

搭配百谷餐粉

🌸day4

全麦面包开放式三明治➕芭乐➕每日坚果➕草莓

搭配百谷餐粉

🌼day5

玉米➕鸡胸肉炒芦笋➕火龙果

搭配百谷餐粉

🌸day6

秋葵➕圣女果➕美式虾仁滑蛋

搭配百谷餐粉

减肥涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面，是一个系统多维的事情，如果一知半解，或者毫无准备去减肥，可能都会失败告终，学习豆豆营养师的经验，寻求专业人士的指导，才能健康的瘦下去，你说尼？

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌