养生靠自己，人云亦云的食疗要不得

食疗是很多人钟爱的养生方式，什么样的食疗才是正确的？别人说吃什么好、怎么吃，就跟着吃什么、怎么吃，这种人云亦云的食疗方式不可取。

一、一日两餐不可取

一日两餐目前十分流行。相当多的女性每天只吃两顿，认为可以减肥。她们还有一条依据是“古人过午不食”。

相关医学资料显示，一日两餐的人更容易发胖，如日本的相扑运动员就是一日两餐。殊不知，在人体各项机能正常的情况下，进食食量和种类才是是否容易发胖的关键。

二、切莫盲目进补

日常生活中，很多人喜欢把菊花、枸杞子、麦门冬、西洋参、金银花等当“茶”喝，理论依据是网络上的养生知识。鹿茸、冬虫夏草、高丽参等名贵中药，也被很多不差钱的人泡水或泡酒喝。

其实，人的身体如果不需要进补时，却被执意进补，就会像不缺气的轮胎，强行打气之后，其结果必然是爆胎。“是药三分毒”，盲目进补，只会打破身体的阴阳平衡，为自己的健康埋下隐患。

过量服用参茸类补品会引起腹胀、不思饮食等副作用。因为人参有很强的补虚补气作用，适用于气虚、血虚者。如果气血充盈的年轻人多吃，则会流鼻血。

再如金银花药性偏寒，脾胃虚寒或气虚体弱的人以及月经期女性长期或大量服用，都会引发身体不适。

西洋参药性同样寒凉，脾胃寒凉、阳虚体质的人长期食用会导致脾胃受伤，健康人长期服用西洋参，也会不利于消化，影响食欲。

三、莫挑食，尽可能吃得“杂”些

有相当多的人不敢吃含有胆固醇的食物，担心诱发“三高”及心脑血管疾病。人体胆固醇不足，不仅免疫功能下降，还会未老先衰。牛奶、瘦肉、鱼类、禽肉等食品该吃的时候还是要吃一些。

适量最重要，不吃或多吃都是在犯错。比如，有人认为鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，在抗动脉粥样硬化的同时，能防治心脑血管疾病，还能增强记忆、保护视力、消除炎症，应该多吃。真实情况却是，只有食用制作方法正确的深海鱼，才能有此作用。

还有人认为多吃醋能开胃健脾，在降血压、预防流感方面有较好的功效。于是有人过量食醋，甚至干脆喝醋。其实过量食醋，在灼伤食道、腐蚀黏膜、损伤脾胃的同时，还会加重骨质疏松的情况，易导致骨折。

四、喝酒并不能增补阳气

喝酒要适量。酒精进入人体后会有暖感，这是因为酒精刺激血管扩张，产生身体增加了热量的错觉。

如果酒后贸然进入寒冷环境中，导致人体患伤风、头痛等疾病的概率非常高。酒精对中枢神经系统有兴奋作用，很多人觉得酒会提升自己的性功能。

其实不然，酒精对中枢神经也有抑制作用，长期过量饮酒，会减弱性欲，后果严重者还会出现阳痿、早泄或射精障碍，最终让人丧失性功能。

拥有全面的养生保健知识，对注重养生的人而言非常重要。有效的养生是根据医生的专业意见，从自身实际出发，有的放矢。不能以养生代替治病，更不能急功近利，迷信网络中流传的养生偏方。对患有某种疾病的特殊人群而言，养生更需在医生指导下进行，唯有此，才能实现健康长寿的美好愿景。（昙草中医）

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