身材变瘦的4个迹象，如果占了2条以上，说明你正在变瘦

减肥的你，是不是每天都在体重秤上看着自己的体重数字呢？

你是否认为体重下降就是减肥有效果，体重不下降就是减肥没有效果？如果你这样认为，那就错了。

减肥要减掉的是脂肪，而不是体重。体重下降的过程中有可能是肌肉流失的表现，并不是脂肪在分解，这种情况下的减重，是无法达到减肥效果的。

减肥的时候，不需要太关注体重，我们可以从其他几个方面来看看自身的减肥情况。如果你出现这几个迹象，意味着你正在瘦下来，需要再接再厉。

1、运动能力慢慢提高了

很多人一开始是拒绝、排斥运动的，因为动起来你会感觉到气喘吁吁、心跳加速，运动坚持不了10分钟就坚持不下去了。

但是，坚持锻炼一段时间后，你的心肺功能会加强，运动能力会慢慢提升，运动会越来越轻松，运动时间会明显延长，这说明你的运动取得了成效，你可以驾驭更大强度的运动，只需要循序渐进提高运动强度跟时长，你的身材自然会慢慢瘦下来。

2、不怎么伸懒腰了

胖子比瘦子更容易觉得累，这是因为胖子脂肪含量比瘦子高，而脂肪多的人身体耗氧量会高，你平时更容易觉得疲惫，总想伸懒腰来获得更多的氧气，精神看起来显得疲倦。

当你身材慢慢瘦下来后，你会发现伸懒腰次数减少了，精神状态充沛了，身体活力值也提高了。

3、口味半清淡了

身材发胖的人大多喜欢吃一些重口味、高糖分或者煎炸类的高热量食物，刚开始进行清淡饮食他们是极其不习惯的，总想吃各种炸鸡、薯片、饼干等高热量、过度加工的食物。如果你放纵自己暴饮暴食起来，身材就会慢慢发胖。

如果你调整饮食，保持清淡饮食，远离各种高热量食物，多吃一些低热量的蔬菜，可以减少废物的堆积，促进肠道蠕动，减轻身体运转负担，还能控制卡路里摄入，这样的饮食转变会让你慢慢瘦下来。

4、衣服变大、宽松了

穿衣服的时候，如果你发现去年的衣服，现在穿起来变宽松了，你的腰围缩小了，这说明你的身材正在瘦下来。体重有时候会骗人，但是衣服尺寸是不会骗人的。

一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。当你体内脂肪减少5斤，肌肉增长5斤的时候，虽然体重没有变化，但是身材会明显变得紧致起来。

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减肥期间，如果你出现这4个迹象，那么毫无疑问，你的身材正在慢慢瘦下来，身材至少降低一个尺码。只需要你选择正确的减肥方法，坚持下来那么你就会恢复理想的身材线条。