过度锻炼——美国一项25年的追踪研究，1...

过度锻炼——

美国一项25年的追踪研究，1985年开始，追踪18-30岁5000多人，最后有效数据3175人。将这些人按锻炼时间分3组，分别为每周锻炼2.5小时以下、每周锻炼2.5-7.5小时，每周锻炼7.5小时或更多。

出乎意料，和锻炼最少组相比，锻炼最多的组在中年时患冠状动脉钙化多27%，和预测的正好相反。

另外，在锻炼最多的那组，主要是白人男性得冠状动脉钙化，白人女性冠状动脉钙化也多，但和其他组女性相比没有显著差异，黑人则和其他组没有区别。

其他族裔呢？

这个研究只包括白人和黑人。

对这个研究有两种解读。

1. 锻炼不能预防动脉栓塞。这是比较慎重的解读。锻炼不是万能的，锻炼对心血管有好处，不等于锻炼了心血管就跟新生儿似的了。如果不从饮食等方面加以控制，心血管健康还是无法得到保障，此外还有年龄的问题。

2. 过度锻炼会增加早死的风险。这是过度的解读，冠状动脉钙化会增加心脏病的风险，但是否因为过度锻炼，则下结论还太早。这个研究没有包括饮食习惯的因素，也许狂锻炼的人吃起来什么都不在乎，不怎么锻炼的人比较注意。而且只发生在白人男性身上，这种性别加种族差异，也许是其他原因，比如强锻炼适合于黑人和妇女。但从锻炼的趋势上，中度锻炼组的冠状动脉钙化也比低度锻炼组多，但没有显著差异，因此要进一步研究。

但是全面上看，每周不足2.5小时是不够的，应该保证2.5小时或者更多。

另一方面，也和和强度有关，年轻人强度高点，老胳膊老腿的就应该从事强度低的运动，这可能是这个研究所揭示的问题所在。