自然流产后注意事项

自然流产后注意事项女性朋友们在自然流产后，身体各方面要比流产前的身体虚弱很多，所在自然流产后在家要好好休养，那么休养的过程中有哪些注意事项呢？

1、要注意适当休息

因为流产后，出血量较正常月经量多，如过度劳累，子宫复旧不良，则可能延长阴道出血时间，通常的休息时间为两周。流产后两周内应避免参加体力劳动和体育锻炼；少看报纸或者电视，多卧床休息，避免重体力劳动。衣着应宽大，腰带不宜束紧，最好穿平底鞋。

2、要注重个人卫生

流产后阴道出血时间可能会延长至1-2周，同时机体抵抗力下降，可能会发生感染等情况。因此，要特别注意外阴部的清洁卫生，及时淋浴清洗外阴部，卫生纸要时常更换。两周内避免盆浴，勤换洗内裤；一个月内要禁止同房，以防止细菌感染。如在此期间有性生活，可能造成子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病；反复流产和不洁性生活史可能造成不孕症发生。

3、注意保暖，不可受凉

女性在自然流产之后身体都会比较虚弱，因该注意保暖防止受凉，不宜食用刺激性和生冷食物，多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。除此之外，还应该选择比较容易消化的食物，例如小米粥之类的。

4、要适当增加营养

在充分休息、合理饮食结构的基础上，增加富含优质蛋白质、微量元素、维生素的食品。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。不吃或少吃油腻生冷食物平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。食物搭配既要营养全面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，因为体重过度增加、高血脂等情况同样是于健康不利的。孕期不需要过渡增补，只要正常合理营养搭配即可。

5、好的作息习惯

养成有规律的生活习惯，早晨多吸新鲜空气，多散步，每日保证睡眠8小时。在保证睡眠的同时，也不应想的太多、太过操劳，为了避免出现便秘的现象，还要养成每天定时排便的习惯，不宜使用泻药。

6、保持一个好心情

有科学研究表明，自然流产和孕妇脑皮层下中枢兴奋亢进有着密不可分的关系，所以保持心情愉快，消除紧张、烦闷、恐惧心理，能为再次妊娠做好准备。

饮食的注意事项

首先因为刚流产完，体质比较虚弱，要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。补充足够的营养，可以增强身体对疾病的抵抗力，也可以促进身体尽快康复。

其次要保证营养的充分摄入，鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。这些食物都营养又容易消化吸收，而且在身体受到损伤之后不应再给消化系统增加负担。

最后不吃或少吃油腻生冷食物，不宜吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，这样比较容易恢复自己的身体。