脂肪肝能逆转吗？

非酒精性脂肪肝是一种常见的肝病，严重的可以导致肝炎和肝硬化；

肥胖、胰岛素抵抗是非酒精脂肪肝的危险因素；

非酒精性脂肪肝是可逆的状况，可以通过减肥、运动、减少饱和脂肪和糖类的摄入来治疗；

目前还没有药物能治疗脂肪肝，

不过通过生活方式干预，脂肪肝是可逆的。

方法就是改善饮食、增加运动和减肥。

1）戒酒：酒精需要在肝脏中代谢，本身就会导致脂肪肝，所以有了脂肪肝即便是非酒精性的也需要戒酒。

2）减肥：减肥是治疗非酒精性脂肪肝的主要方法。

减肥可以逆转脂肪肝、让肝功能正常，还能改善胰岛素敏感性。

加强运动是推荐的减肥方式，因为运动本身可以加强胰岛素敏感性。

3）减少脂肪摄入：非酒精性脂肪肝的人群膳食特点是饱和脂肪、胆固醇及果糖摄入较多。

用多不饱和脂肪替代饱和脂肪可以从基因层面减少肝细胞脂肪。

要少吃红肉、黄油，用深海鱼、橄榄油、坚果来替换肉类。

4）减少糖类的摄入：糖类会造成肝细胞脂肪堆积，含糖饮料喝的太多是脂肪肝的重要原因。

果糖是对肝脏尤其不利的糖类。

果糖无法被小肠直接吸收，必须通过肝脏代谢之后才能被身体利用，摄入果糖过多更容易在肝脏中被合成脂肪。

果糖并不主要来自于水果，而是添加在饮料、点心中的果葡糖浆。

所以要减糖就要从这些食物中入手。

杨明博简介：医学博士，陕西双博中医肝肾病医院肝病科主任。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，西安市中医学会肝病专业委员，陕西省保健协会脂肪肝学组委员。西安交通大学西医内科传染病学博士，河南中医药大学中医内科消化病学硕士。主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化及肝癌的中医药防治。