给中老年人1个小建议: 不论有钱没钱, 多吃这4物, 比喝牛奶强
古代人常说，三十而立，四十不惑，五十而知天命。人一旦过了50岁，身体会出现很多的变化，比如骨质疏松、贫血、肠胃不适等等，还有其他的一些小毛病逐渐找上门来。
如今大家的生活水平提高了，可以说吃喝不愁，也开始注重营养均衡，提倡健康饮食。很多中老年人已经意识到身体的“衰老”，日常会喝一些牛奶之类的饮品，但是年纪大了以后，喝牛奶也有一些禁忌，而且吸收也不是很好。
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寒冷的冬天，正是进补的季节，中老年人不妨多吃一点健康的食品。尤其是下面这4种，营养丰富，利于吸收，还不会对肠胃造成太大的负担。
给中老年人1个建议：不论有钱没钱，多吃这4物，对身体好
随着人体的衰老，牙齿脱落，唾液，胃液分泌减少，导致胃肠消化吸收功能减弱；此外，肝肾代谢功能下降，以及身体内激素水平下降，所以容易出现营养不良现象，加速人体衰老与退化。
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WHO提出的健康生活四大基石中，位列第一的就是“合理膳食”，全面均衡的维生素及矿物质补充，可以减少老年人身体出现问题的几率，增进健康，延长寿命。
1、葡萄干
葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。
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小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~
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有心理学家说：当你感到郁闷时，可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里，感受它表面的褶皱，里面的柔软，感受它的酸甜交织——这在心理学上，叫葡萄干疗法。
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新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。
独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~
新疆产出最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，早已经驰名中外！
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每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散。
2、南瓜
中老年人都喜欢吃绵软甘甜的食物，但是大多数糖分都太高，吃完还容易反酸嗳气。
这颗小小的贝贝南瓜就与众不同，不仅一点都不水，还含有大量胡萝卜素，是普通南瓜的6倍！
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小巧玲珑，皮薄肉厚，连皮都能吃，热量超低，营养还很高！
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只需尝上一口，就能颠覆你对南瓜的印象！
糖炒栗子的香浓、芋头的粉糯、红薯的甜蜜……交织融合，在味蕾上跳跃绽放，越吃越上瘾，没人能抵挡住它的诱惑！
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蒸熟就能吃，一次做一个，美味又饱腹，漂亮的橙黄色瓜肉，细致绵密，无渣无梗，勺子轻轻一压就成泥。
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无需放糖，一把勺子直接挖来吃，入口香甜细腻，粉糯的瓜肉轻柔地铺在口腔里，像红薯一样的绵软甜蜜就蔓延开来。
连皮吃更有营养，皮不苦不涩，粉糯中带点韧度，有丰富的口感层次。
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这样一个营养多元化、做法方便的小南瓜，对于肠胃不好的中老年人真是再合适不过了~
3、桑葚子
爸爸们都有一个习惯——喝茶，平时可能喝得最多的就是红茶、绿茶、黑茶等等，上了年纪需要开始注意身体健康，不妨给他们换一种茶~
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桑葚子是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚子，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。
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桑葚子富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分。
福东海的这款桑葚子精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。
4、黑芝麻
黑芝麻作为“八谷之冠”，其含钙量是牛奶的4倍，又富含不饱和脂肪酸，特别适合中老年人。
黑芝麻是个好东西，它含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等物质，营养成分非常高。
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但很多人不知道的是：黑芝麻表面会有一层保护膜，人体是非常难消化的。
大家习惯用黑芝麻，煮芝麻糊、熬粥时放一把，烙饼时撒一点……其实，吃下去很油腻又难于消化，从肠胃只是简单地走了一遭。
人体不得其福，反受增加身体的负担。
而黑芝麻丰富的卵磷脂和天然黑色素，滋养头发，乌发养颜，更能缓解白发的产生！
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配方也很简单，只有黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜。毕竟好东西贵精不贵多！
虽然配方简单，但其中讲究不少。因为黑芝麻本身偏苦，单吃会难以下咽，而且生芝麻很难被肠胃吸收，必须经过多次炒熟碾成粉末，市面上的黑芝麻大多都只炒一次，约等于生芝麻，吃起来很油腻容易上火。
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点点肠胃不好，之前也吃过其他家的芝麻丸，结果不消化、拉肚子。后来换回了固本堂的这款手工芝麻丸，才知道它易吸收的秘诀是九蒸九晒的古法手艺，真是太用心了！
搓成每颗约9克的蜜丸，秉承古法工艺的黑芝麻丸，入口细腻、纯正，即是佳品，也是一味健康小零嘴哦~
每天吃上1-2颗，饭前饭后都可以。但吃芝麻丸有个讲究，一定要细细咀嚼，不能一次性把整颗完全吞下去，这样吸收不了。
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老人、孩子也能吃，平时省下买薯片、糖果、泡面的钱，拿来买些黑芝麻丸，放在家中当做小零嘴，既美味又健康。