别浪费你的睡眠时间！做这3件事，养好肝脾肾！

原创 乐乐 活法儿 今天

好的睡眠如小死，醒后有重生。

身体并非单纯静止，而是重新充电完成。如此一天才会精力充沛。

如果你熬夜，会错过身体很重要的重启的时刻

最多人做，但又最伤身的行为，那就是熬夜了。错过了子时（23点）睡觉，亏很大。为什么呢？子时一阳生。这是一天当中，由阴转阳的时刻，是一天当中重启的时刻。重启的时候，身体相对较弱，需要在深深的睡眠中完成。

如果你不睡，可能因为「一阳生」，反而精神了，因为提前透支了本该在「阴」中休息的阳气！之后呢？

之后想睡也睡不着啦。阳气提前透支，阴，也会慢慢亏耗掉。一天都会无精打采。

想要把身体养得更好，想要每一天的重启都是修复，一定要在子时之前的亥时入睡。

亥时是三焦经当令的时候，这条经络通达身体的五脏六腑，是增加元气，养好百脉的好时候。

晚上属阴，好的睡眠，是对同样属阴的肝脾肾三个脏腑最好的加持。

这3个方法，帮你调好好肝脾肾，更能获得好的睡眠，特别是最后一个，直接在睡眠中养好身体，效率超高。

第一件事：养好肝，

这是春天的关键，特别是容易想不通的人

春天，时时刻刻别忘记养肝，晚上推肝经，养肝又助眠。

方法非常简单，一张床，一双手。

双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推按的时候，务必增加一些按摩油。有的朋友，因为没有按摩油，差点失去了腿上的皮肤。

佛手柑精油有很好的疏肝理气之效，闻到就会有点小开心。女生做乳房操也推荐用这款精油。推揉肝胆经用它也很好。它的延展性也非常好，很滋润，但不会腻。

除了用手，也可以借助按摩刷，推荐电动的，深层的震动，可以让经络疏通的更彻底一些，而且这个的神奇之处在于，你还来不及感到疼，就已经出痧了，效率高，节省时间。

福大大为你亲自演示一下。注意经期孕期不推。晚上睡前推就可以。

很多朋友推完之后都更好睡了。

两瓶佛手柑精油送电动按摩刷，文末可购买

睡觉前，你的身体应该是这样的：

头要凉，脚要暖，肚子要不满。

「头要凉，脚要暖，肚子要不满。」——这正是睡前最好的状态。

头凉了，说明头脑不发热，心里没有火急火燎的事，心火会降下去。

脚要暖，我们都知道，脚冷的人，很难睡着。脚暖了，下焦就暖了，肾水上升。这样心火降，肾水升，心肾相交，水火既济，正是睡眠的要诀。

肚子要不满，因为「胃不和则寝不安」。特别是有的人，稍微吃的晚一点，就很容易睡不着。所以很多人睡前至少3小时不吃东西，不光是为了减肥，也是为了自己睡得好。用困胜饿，第二天起来分泌了胆汁，好胃口配上好早餐。

想要达到这样周身舒泰的状态，泡脚最好。一泡脚，全身放松，大脑特别容易放空，一泡脚，最好能，没过小腿，这样可以濡养到始于足底的肾经，一下子就暖了下焦。

如果你心神不宁，脾胃也有些不适，建议你用茯神汤来泡脚。这里不光有安神而降服其神的茯神，还有远志和夜交藤，这两个小兄弟，常常与茯神一起，安神养心，兼可养血疏肝。

还有疏通中焦的小兄弟：半夏，砂仁，焦神曲。听着就很香很开胃，让脾胃的气机运转起来，默默改善「胃不和则寝不安」的情况。

还加入了了活血养血的小分队，川芎，当归，玉竹，行气养血又可以滋阴。疏通全身的血脉，又养阴，阳气乖乖跑进阴经里。

阳气：我不闹腾，归位归位，好好睡！

推完肝经，就可以泡脚了，每次放上一包，泡上15分钟，就会感觉昏昏欲睡的放松。文末可购买。

醒着养生，睡着也可以养生，

这个懒人养生法最适合你

推了肝经，养了肾经，脾呢？一日三餐脾胃都在辛勤运作，睡觉不能吃东西了。但是还可以继续养生，那就是借助皮肤来吸收了。

这个足贴，特别适合没时间，懒懒的你——醒着养生，不如边睡边养生。

它的全名是是竹醋理中足贴。其中的关键是其中的这两个成分。

1、竹醋

竹生而中空，有利水通淋之意。醋可软化皮肤角质层，帮助有效成分由足底吸收，作用于全身。我们之所以贴足贴，就是因为不需要劳烦脾胃，而去用脚下敏感的皮肤来吸收。

2、理中

理中，是说它的配方，是采用《伤寒论》名方「理中汤」。方子是温中祛寒，补气健脾的。人参、白术、炙甘草、干姜等配伍。其中：

干姜温运中焦，以散寒邪为君；党参补气健脾，协助干姜以振奋脾阳为臣；佐以白术健脾燥湿，以促进脾阳健运；使以炙甘草调和诸药，而兼补脾和中，取其甘缓之气调补脾胃。诸药合用，使中焦重振，脾胃健运，升清降浊机能得以恢复。

直接吃可能有人会上火，加了竹醋用jiojio吸收，省时省力，而且直接暖下焦，再去养脾胃，会平和很多。

睡前贴，第二天撕下来就可以了，担心弄脏床，可以穿上一双旧袜子，包住jiojio。足贴一定要覆盖到涌泉穴，这是足底第一大穴。如图所示，就是贴到了。