想在分手后的“断联期”进行自救，试试这5个方法

分手后最难过的是什么？是曾经说过要一生一世的人就这样走散，那些共同计划过的将来成为泡影，是分手后的失落、不适应以及情感上的失重感。

曾经你们形影不离，睁眼的第一件事就是给他发信息，不管吃什么、做什么，想到的都是要和对方分享。所有的假期、节日不需要考虑要约谁出去，因为这就是属于你们两个的独处时光。每天晚上你们都会腻歪到很晚，他在路灯下吻你的画面也能让你在睡前开心很久。

这些曾经的甜蜜都给你分手后带来了不适应的感觉，你会觉得孤单，失落，难过，这些感觉会击破你的防线，让你忘记了他曾经如何伤害过你，你们分手的时候是如何惨烈。

你满脑子都是他的好以及和他在一起的快乐，于是你忍不住去找他，发现他对你非常冷淡或者已有新欢。你更加受伤，更加痛苦，“断联期”就这样被拉长，更加难度过。

其实我想告诉你，如果你能够做好“断联期”的自救工作，可能你只需要三个月的时间就能走向新生活，但如果你做不到，可能就一辈子都难以痊愈。

如果你正处于这个阶段，我就教你几个办法，要不要学，就看你自己。

1、处理好敏感时期的“失重感”

失过恋的人都知道，失恋后的“断联期”并不是24小时都难过，而是间歇性的。有一些关键节点，“失重感”会格外的严重。

每天早上刚醒来的时候，你会习惯性的去看手机，发现并没有他的信息，那一刻，你觉得无比难过；忙碌的工作突然结束的时候，你会特别想他，渴望和他说说话来缓解你的疲惫，那一刻，你觉得特别失落；从黄昏到睡前那段时间痛苦感最强烈，看着落日，看着朋友圈的小情侣们秀恩爱，你却一个人漫无目的地走在路上，或者在家吃外卖，你会觉得自己特别可怜，于是心跳加速，心痛难过，甚至有手脚发麻的感觉；睡前可能是你最想联系对方的时候，你看着你们的照片，翻着他的朋友圈，你无数次打下了很多字却又删除掉，你捂着被子哭到枕头湿掉，你觉得撕心裂肺。

这些难熬的节点，是你最容易破戒的时候，你可能会不顾一切的去联系对方，你可能会控制不住自己的说出言不由衷的话，你可能会把自己的尊严践踏在脚下。

可是你要知道，不爱你的人，无论你怎么放低自己对方都不会爱你，就算你把自己低到尘埃里，他的心也不会开出爱你的花朵。甚至，他还会因为你这样的行为而看低你，把那点仅剩的好感都彻底抹去。

等冲动过后，你会陷入后悔之中，这样的后悔，会让你更加难过，你的愈合期可能会拉长，你可能更是无法走出这场错误的感情。

所以，在这些时间节点，你要做好充分的准备，给自己一些可以缓冲的方式，让自己能够暂时的忘记，相信我，只要三个月，你的痛苦就会缓解。

方法呢，有很多，早上醒来的时候，强迫自己不要躺在床上胡思乱想，起床，做一顿丰盛的早饭，收拾屋子，练练瑜伽，然后化个美美的妆。你会发现，这一系列的举动过后，你就已经到了上班时间，你的痛苦也暂时缓解了。

上班突然忙碌完感觉很空虚的时候，拿出手机看一集电视剧，或者提前准备好一些不用动脑但是很消磨时间的小游戏，让自己暂时沉浸在过关的快乐中，你会发现，很快你就已经没有了那种空虚寂寞的感觉。

下班以后千万不要一个人待着，约朋友出去玩，去吃饭唱歌，让自己很累，或者是去健身房运动一小时，强迫自己，一定要是流汗的那种，然后回家洗个澡，你会感觉自己好了很多。

睡前，看一部电影或者看一本书，给自己规定必须要看多少，沉浸在另一个世界里的感觉，会让你暂时忘记了想要和对方联系的感觉，看到自己困了，就舒舒服服的睡一觉。

这些方式，都可以帮你缓解特殊节点的痛苦，你一定要相信，这个世界上没有离不开的人，也没有改不掉的习惯，分手的确痛苦，但一定不是你人生过不去的坎。

2、吃好吃饱，让自己愉悦

很多人失恋后会不想吃东西，可是你一定要知道，不吃东西你的身体会出现低血糖的状况，这样会让你的坏情绪无限放大。所以，失恋后一定要让自己吃好吃饱，只有这样，你才能够去抑制自己的坏情绪。

但是，也千万不要暴饮暴食，我看到很多姑娘失恋后都会放肆的去吃很多垃圾食品，薯片、巧克力、冰激凌、炸鸡......最后把自己吃胖了，心情就更不好了。

你要去吃沙拉三明治这些清淡的食物，坚持一段时间，你会发现自己皮肤变好了，身材变好了，一切都开始朝着好的方向发展了，这时候，你也就能够走出失恋的痛苦了。

3、看没看过的书，做一项新事业，学个新技能

我的闺蜜王晓晓失恋后第一件事就是去报了一个吉他班，报了一个舞蹈班，然后开始筹备开自己的小店。她说这些都是谈恋爱的时候特别想做的事情，但那时候时间都用在男友身上了，所以没有实现。现在，自己要去实现自己的梦想。

我特别赞成这样的做法，我觉得失恋后一定要让自己忙起来，尤其是在“断联期”，因为学习和做了新事业成功后的成就感，会冲淡你失去爱情的失落感。

而且，当你成功了以后，你会走向另一个不同的世界，认识不一样的人，再想起曾经那段感情和鬼迷心窍的自己，你一定会疑惑自己当时是怎么了。

失恋的“断联期”其实是最好的人生增值期。我认识很多姑娘，在失恋后考上了自己向往的学校，开起了自己的公司，学会了自己一直很恐惧的潜水，去尝试了极限运动。她们都有一个同样的感觉，那就是分手分晚了，要是能够再早一点，自己就能更早的成功，更早去看到不一样的世界。

相信我，她们能，你也能。

4、努力消除你们的共同记忆

分手以后，最不该做的，就是一直沉溺在回忆里出不来。我有个同事，失恋后请了长假，说要去两个人恋爱时候一起去过的城市再走一走，说是这样就可以和过去告个别。

我当时就在想，她回来可能情况会更糟，因为“断联期”最该做的是远离共同的回忆，而不是一头扎进去，她这样做，只是逃避和不愿放弃而已。

果然，她回来后更加痛苦了，她说每到一个地方就会想起曾经两个人在一起快乐的时光，看着他们一起坐过的桌子，睡过的床，爬过的山，买过的花都觉得特别幸福，就算是吵架也觉得很美好。

就这样，她每到一个地方都给对方发照片，发信息，甚至是深夜痛哭着求复合，最后被对方拉黑。

这样的结果，我觉得比分手还难堪，还痛苦，因为一点都不体面，彻底没有了尊严和底线。

分手后的“断联期”你一定会时不时想起和对方在一起的时光，也一定会去到你们有过共同回忆的地方，这时候的你，一定要学会逃离出来，用尽全力的。那些痛苦是杀死你意志的毒药，也是让你更加不幸福的助力。

我教你几个办法，比如你可以找别的朋友陪你去你们一起吃过饭的地方吃饭，可以找其他人陪你去你们一起看过电影的地方看电影，虽然环境相同，但不同的人陪伴，就能够缓解你的难过，让你慢慢的习惯他不在的感觉。

那些共同的回忆不会彻底消除，但是一定会慢慢淡忘，你一定要努力一点去逃离，终有一天，你会想不起这个人，就算想起也不会再有撕心裂肺的感觉。那时候，你就是真的忘记了。

5、多想想他对你的“坏”

曾经看过一个“断联”方法，我觉得非常有效，那就是你每次想起这个人的时候，都在备忘录上写下他对你做过的不好的事情。比如他曾经彻夜未归，比如他很久不回你信息，比如他从来没有给你买过礼物，比如他对你动过手，比如他曾经背叛你。

让你写下这些事情，就是要用他给你的坏印象来替代他给你的好印象。太多人在分手一段时间后就会忘记对方对自己的坏，满脑子都是这个人有多好，这样会给你造成一种假象，就是离开他你亏了。这样，你就会更加难过，更加悲伤。你要做的，就是强迫自己想起对方的坏，让你自己坚定离开他是对的这种想法，慢慢的，你就会接受这个现实，不再想要和他复合。

千万不要觉得自己已经被伤的够深了，不会再回头，女人都是好了伤疤忘了疼的生物，不管现在有多难过，过不了多久就会忘记，只要对方勾勾手指，一个微笑，就又会回头。

你要知道，就算重蹈覆辙，你们的结局也不会多好，百分之九十的可能就是再次受伤，再次失败。毕竟江山易改禀性难移，没有多少人能够为了对方改变自己，曾经分手过的，就更不可能。

不要相信电视剧中浪子回头的那些情节，浪子可能会回头，但一定不是为了你。

只要你好好执行，以上五种方法就一定能够帮你度过分手后的“断联期”，但是你要记得一点，就是方法再好也需要优秀的执行者，这些方法都需要你强迫自己去执行。

等熬过了“断联期”，你变得更瘦更美更有钱更博学，你就是他再也高攀不起的人，但如果熬不过去，你就只会再次和幸福失之交臂。

今日讨论话题：你是怎样熬过分手后的“断联期”的？