站桩要达到“体整如铸，身如灌铅，毛发如戟...

站桩要达到“体整如铸，身如灌铅，毛发如戟，筋肉若如一”的四如境界才算得力，芗斋先生在四形拳论中曾经提到，并且想达到这个程度需要十年纯功，荣玉老师也一直强调要站十年桩。当然，站十年桩不一定就能得到，但是只要坚持练，肯定会有体会和收获。
体整如铸就是站桩时全身大大小小关节都有力，并且能保持不动，这时你就像钢水冷却后铸在那里，像塑像一样。身如灌铅就是你身体有力并且还松下来了，里面充满力量，外形却很松，当你力量由内而外达到毛发，练到这种程度毛发就像枪戟一样，这时全身就真的整了，肌肉很流畅的附着在筋腱上面，与筋腱一起协调用力，这就是筋肉若一了。有的写成肌肉若一，这是不对的，肌肉不可能若一，全身的肌肉各自运动，互相之间只能是相加的关系，只有筋才可以把全身联系起来。