太极松腰五阶段循序渐进

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太极松腰五阶段循序渐进

松腰的含义:腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态;达到站立时腰部伸直乃至后突,坐时腰部伸直乃至前塌,伸直时不要硬挺,而是上下牵拉,好似各脊椎骨轻轻重叠在一起,古谓“形如九曲珠”,就指放松的脊椎而言

二、松腰的简单标志:站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩

具体做法:(1)命门外凸(2)松骶髂(3)松带脉松尾闾(4)松肋腾膜(5)松经松骨

(1)命门往外凸

自然站立,吸气时,肚脐和命门同时往外凸,凸得越大越好,呼气时还原腰椎能做上下蛹动和左右转动

(2)第二步就是必须松骶髂,也就是骶髂往两边拉开,又叫骶髂外翻此举也使整个脊柱也往后突,变动了整个脊柱生理结构这一关节的打开,也意味着整个丹田领域的扩大

一般人站着的时候,第四第五腰椎就是卡在骶髂里面,是很难摸到的

从生理结构来说,骶髂关节是个假关节,藉由软骨连接、韧带把我们的骶骨耳状面跟髂骨紧密地连接在一块所以松骶髂一松韧带,二化掉那个软骨

因命门往后凸到一点程度,由于两个骶髂关节紧紧地卡死了,固定了骶和髂,这个时候命门再往后突已经不可能了,如果骶髂不松就很难再往后突了

(3)第三步松带脉

腰俞一打开以后,整个腰部的气血就会越来越旺盛,腰部里面气血的畅通使腰部肌肉、经膜、韧带、腰椎的松动加快,同时也使带脉的气血变得充足活泼,使我们整个人的上下气血得到很好的调整

骶椎的马尾神经,一直可以通到脚底心随着腰部、骶髂、阳关、腰腧、长强、尾闾的松动,马尾神经堆下肢的支配能力就会更强,两下肢的气血就会更加旺盛,气机就会更加充实由此下肢的关节、肌肉、经脉气血调整加快,特别是开关通窍,一些大的穴位如环跳、血海、三阴交、足三里、丘虚,涌泉等都会前后松开,里外交融

马尾神经从尾闾尖上出去的,所以尾闾的松动使体内的气机更灵活,更无碍,主要是它是直接连入大脑,且通到脚底心的缘故

随着带脉和腰部越来越快的松开,命门随着腰椎的松动幅度加大,和精化气的越来越充足当人的气血越来越旺盛,慢慢的命门内窍得到展现命门内窍联动到我们每个人的生命深处,合着我们全身的每一个角落,这是我们的父母给我们的生命基础

(4)第四步松肋腾膜

接着气走的是一般躯干的两肋,属于半表半里两肋是成年人体唯一生产红骨髓的地方,其它骨头随年纪增大而退化,不能生产红骨髓因红骨髓可以生血造血的,所以两肋是人的造血器官气上冲两肋,首先是把那个肋部气血阻碍不通的地方冲开,恢复肋的造血功能

因为命门内窍是躯体混元气的中心,随着阳关把生精的功能一闭上后,整个精都来化气了命门内窍气越来越充足,气就要往周身去走,供应我们的生命活动,全息的混元气上升营养大脑因为中心气充足了,全身的气慢慢也跟着充足,它跟全身气是连在一块的

一般肋的病灶有几个部分,首先肋本身它是扁骨,一些老人家驼着背走路,因肋是憋进去,红骨髓少了,血造的很少了,生命力衰弱了,太太为什么背驼着,看看她的肋部是瘪进去的,没多少生命力了,是气血衰了,老太太两个肋往里憋住了中医气功说气为血帅,就是帮助那个血走,所以这个时候就反应首先冲动一个人的肋病灶,恢复肋的造血功能

随着肋部的气血旺盛、通畅,连着肋骨的隔膜的气血慢慢充足,隔膜的功能强化隔膜是人体的小太阳,像是人体的能量发源地一样;另外一个原因是隔膜是连接后天气(肺)和先天气(肾)膈肌运动的收缩和放松(动力),使肺肾的混化充分,同时膈脚连着腰椎,使我们的每一个呼吸都,和腰部发生关系
 
 

这个过程中腰部的松动越来越大了在松肋腾肋的过程中,肝胆部(主要是肝胆经脉敷布两肋)、肺部、膈肌隔膜、肋胸关节、胸椎、胸椎脊髓的调整相互交错,相互关联,相互增强,慢慢彼此连成个整体,过程中有疼、涨、闷、酸都正常

(5)第五步松经松骨

随着松肋腾膜的加快,人体的气血越来越旺盛,打开在第六、七肋间的大包穴大包管理着全身的络脉之气,这样使气可以向更深层的地方渗透,接下来开始松经松骨松经松骨,是从命门后凸开始;;等到骶髂关节的松开,经骨已开始大幅度地松动

但是经骨的松动内容关键,是在脊柱的松动;松了脊柱,身体的其它经骨就更容易松了脊柱的松动有几个内容:

1、脊椎之间的松开

脊柱之间的关节随之慢慢松开在这个松开的过程中,脊柱可能会酸涨;也可能会在一个时间段内出现,弯腰时要慢慢下去,无法快了只能耐心等待经脉韧带拉开,随着慢慢弯下;这难关可能需要一两个星期就过去了

2、脊椎和肋的关节松开

松动的时候,由于肋部分布着肝胆、心脾等气脉这种形体的大变化,会引起脏器的气机变化;特别内脏本身有些病灶时,变化会多一些,有时胸闷、肋疼,有时咳嗽、流清涕,呼吸困难,呼吸的时候出现疼痛,有时候连及腰部其实松开胸肋关节后,胸部空间拓展,肺活量的加大,往往很容易不知不觉的改变一个人的心量;尤其是心口鸠尾穴的打开,使人心气不再容易受阻,心情舒畅以致使人心情稳定

3、胸椎和腰椎、颈椎的松开

此时胸椎的松动,也引气入内脏这时身形一动,内气一起动

松腰要生活化,行住坐卧时,意念不离开腰椎;在这种情况下,你的腰要随着意念起变化,从量变到质量,到彻底松开松腰的基本体相,是呼吸时肚子和腰椎同时鼓光会鼓,腰椎不会转动,那松得还是不彻底松开真正的腰椎以后,感觉脊柱和两侧肌肉象脱骨一样,椎体和肌肉非常清晰更重要是腰椎能够逐节转动,不仅可以摸得到这个腰椎松开以后,往上松,松到第一节颈椎都会逐转节转动,这时候还要反复练

松腰后,气机变化非常快,身体素质也会迅速提高不仅脊椎会松开,腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开,整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会象冰融化一样松开松腰后从外在的形体到内在的气机都会发生变化气往脊骨里边走,甚至在脊骨前边走,脊骨里边的气会和四肢连起来,意念一动,四肢当中一个气会往回走,这种情形近似中脉的影子

松腰的体相

一、初级体相:

1、站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩具体做法:自然站立,吸气时,肚脐和命门同时往外凸,凸得越大越好,呼气时还原

2、松腰后,腰部灵活,腰椎不仅要能转平圈,而且要能转立圈与混旋圈

二、中级体相:

1、松腰后,气敛入脊包括脊神经(感觉神经、运动神经)的功能都强化起来,使整个脊柱不仅会前后动,还会转着动,松腰能真正起到强化周身气的作用

2、松腰后,腰椎、胸椎以至于颈椎的每节椎体都可以随意逐节转动

三、高级体相:

1、松腰后,胸骨、喉结可随意而动,骶髂松开,尾闾灵动(取坐位时,运动尾闾可听到尾闾和骶椎的交错声:“咯噔、咯噔......”的声音)手触之,可清晰感觉到尾闾灵动之状长期无男女之事很少跑精或不跑精,有男女之事时精力异于常人

2、扣翘尾闾时脑中心有明显的涨缩感,头脑空旷、清爽、舒畅日常生活中:感觉运动思维、体察思维加强,逻辑、形象思维泯灭

3、松腰后,精满气足形丰神明,情绪稳定,没了烦恼(生命活动影响意识活动)

4、松腰后,气机变化非常快,身体素质会迅速提高不仅脊椎会松开,腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开,整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会象冰雪融化一样松开

5、全身抗击打能力加强,本能反应提高,气质中和,神态安详

在此基础上,若能重视智能气功理论的学习与运用在明师的引导下,身心定发生质的飞跃,生命自由解放有时可待

太极温州
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