【心理学科】如何快乐起来
【心理学科】
如何快乐起来
—01—
一个调查表明，中了百万大奖的人，会在第一个月感受到快乐和兴奋，但是大约六个月之后，他的幸福感便会回到当初的水平。
同样的，一个遭受了严重交通事故的人，其精神状态也会在一段时间后恢复到遭受不幸前的心灵状态。
也就是说，我们每个人的幸福感都在围绕这一个“标准线”上下波动。
当我们遇到好的事情，比如考上了理想的学校、遇上了理想的人、赚够了一大笔钱……我们的幸福程度就会浮动上去。
当我们遇到悲伤的事情，比如遭受失败、失恋、病痛……我们的幸福感就会降落下来。
但是无论上升还是下降，我们都会一次次回归到我们的“标准线”上。
所以，当一个人在满足了基本的生存需求以后，外部环境给我们的“幸福程度”带来的影响是非常微弱的。
而真正能够改变我们“标准线”的，是我们的成长，和对世界认知的改变。
—02—
有些时候，我们会去跟别人进行比较。
认为别人拥有的很多很多，并且觉得自己事事都不如他人。
然后羡慕的感叹道：“如果我能拥有那么多，我也会好起来的吧。”
如果我能变得很有钱。
如果我能有那么好的家庭。
如果我能有那么好看的容貌。
如果我能中了那个锦鲤大奖。
……
是的，即使你能够突然获得很多自己缺少的东西，你便能够快乐六个月，然后再次回到自己的“标准线”上。
因为我们最终都要通过自己来认识世界，所以，如果不从自己身上得到改变，那么外部世界的一切，也都仅是一些无关紧要的数据罢了。
即使能够获得所有的满足，也只会像“开了挂的游戏”一样迅速失去乐趣。
—03—
当我们羡慕他人时，不要仅仅羡慕他们的结果，而要羡慕他们的过程。
真正的快乐在于为着一个目标所努力的过程，在于一个不断验证和获得自我价值感的过程。如果失去了过程的铺垫，那么结果便并没有那么珍贵了。
比如：你想做一件事情，你直接投了一大笔钱，让很多人帮你做成了，那么这样的成功又能给你带来多少快乐呢？
所以，一个人拥有的不多，仍然可以为着自己的目标而快乐着。一个人拥有很多，也同样会因为找不到自己的目标和价值而悲伤。
同样是一块石头，在有些人眼中只是一块普通的石头，而在有些人眼中，却是天上的星星。
同样的东西，其价值会因为你看待它的角度而改变，给予你不同的反馈。
同样面对一个人，你越能够看到对方身上的优点，视其为珍宝，就越能获得更多的快乐，和正向的反馈。
相反，就只能天天吵架了。
—04—
单词appreciate是感激的意思，但是它同样也有升值的意思。
就是说当你越感激一样东西，它就越会升值，相反则会贬值。
所以，要更加珍惜我们现在所拥有的，也要更多发现身边人的优点。
我们每个人每天的注意力都是有限的，你可以理解成一种投资。当你把它们投射到好的事情上，就会收到更多快乐的回馈。
这里提供些简单的小练习。
第一个：正反练习。
当你有了一个悲观的想法，并且意识到它时，你就去想一下，它的反面是什么。
比如：疫情期间我在家里别的好难受啊，我想逛街，想吃好吃的，想出去玩。
那么，你就可以将它放过来：这段时间我正好可以好好休息一下，利用这段难得的时间进行一下反思和沉淀。
第二个：睡前感激。
在每天睡前感激一下今天值得感激的人和事情。
感谢疫情中奋战在一线的工作人员，为我们的生活所付出的努力。
感谢朋友今天陪我玩游戏，玩的很开心。
感谢我的读者朋友们看到这里，让我感受到了自己的价值。感谢我妈今天的做的饭。
感谢今晚的月光这么美。
……
当我们将注意力投资到这些值得感激的事情上，它们就会升值，给我们带来更多的正反馈。
我们不需要先让自己“变得乐观”，才去做这些“积极”的练习。
而是我们可以通过模拟乐观的练习，用现实中发生的感受，来改变我们对于世界的“悲观思维”的习惯。
记住，乐观不是我们的敌人。
我们变得乐观不是为了满足别人，而是满足自己，是让我们自己感到更舒服和快乐。
这些都不是什么困难的事情，你做一次，就能感受到一次。而这些细小的改变，就会对你的人生带来很大影响。
当你沿着过往的“悲观模式”一路走来时，这样一样微小的转变，就可能成为一个转折点。
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而从大方向上来看。
当我们为了填补一个缺口而努力，那么我们每努力一次，那个缺口就会更大一些。当我们成功的填补了它，它就马上会生出新的缺口，因为心里的缺口始终没有填补。
而当我们因为一个目标的美好而努力，那么，我们每努力一次，美好的东西就会更加增值一些。在这样的过程中达成目标，我们才能够获得真正的快乐。
比如对我而言，给更多人带来改变，就是一件非常美好的事情了。
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