关于“坐月子”那些事

 我们中国女人生了孩子的头一个月，产妇习惯于“坐月子”。有人说，坐月子是陋习，要根除。我认为，说这话的人要么是男的，要么是胡说八道。中国人重视坐月子，很是符合中医养生之道的。“坐月子”这一良俗，是对妇女的体贴和爱护。再者，我们中国人的体质和西方人不同，相对偏于虚寒，产后更因气血暴虚而易感风寒，甚至成产后风及产后抑郁诸症。临床常常表现为：产妇动不动就汗出淋漓；腠理疏松，容易受风受寒；血虚容易抑郁。如果不重视产后调理，很容易落下月子病，且产妇容易衰老。我观察到，很多产妇生育宝宝之后，下腹部皮肤变的又松又软，这是元气大虚的表现。所以，女子产后坐月子很重要，而且要讲究方法，万万不可轻视之。我作为二十多年的临床中医，就从专业角度说一说关于“坐月子”那些事！

 传统中医认为，女子在分娩的过程会出很多血，而血为气之母，血伤则气亦夺；胎儿得母体之精而孕育成形，一旦脱离母体，血肉联系被切断，等同于母体伤精。因此说，生孩子会让母体精、气、血三者皆受损伤，非坐月子不能调整过来。宋代大医陈自明在其所著《妇人大全良方》一书系统总结了“坐月子”的各种注意事项。书中明言：“若未满月，不宜多语、喜笑、惊恐、忧惶、哭泣、思虑、恚怒、强起离床行动、久坐；或作针线，用力工巧，恣食生冷、粘硬果菜、肥腻鱼肉之物；及不避风寒，脱衣洗浴，或冷水洗濯。当时虽未觉大损，满月之后即成蓐劳。手脚及腰腿酸重冷痛，骨髓间飕飕如冷风吹，继有名医亦不能疗。”简单来说，坐月子的根本目的在于两点：一则养元气，固根本；二则避免感受风寒邪气。所以要好好休息，睡好，吃好，以恢复气血，恢复肾精，恢复阳气，恢复精神。任何劳累、辛苦、过多思虑、生闷气、迷恋手机和电脑等都不可取。

  坐月子，就是天天卧床休养吗？显然不是。坐月子是因为产后气血大虚，要调畅五脏平衡，补益虚损。越是气血不足，越不能久卧，因为《内经》明言：久卧伤气。如何正确坐月子？建议产妇经常活动一下，以不累为度。绝不可一直卧床不动，这会导致越卧气越虚，气越虚则血越瘀，甚至导致水肿或血栓，危及生命。 

 坐月子不能洗头吗？会落下病根吗？的确，从古到今民间都有，“产妇切勿洗头，不然会引起产后风”的说辞！对于坐月子能否洗头，我们首先要了解关于这一说法的缘由。古时候产妇洗头后只能待头发自然吹干，而产后身体较为虚弱，更容易遭受外邪贼风的侵袭，更容易生病，且古时候孕妇的死亡率高，为了“防患于未然”，故强调产妇不能洗头。而对于现代产妇，一周甚至一月不洗头，不清爽的头部会影响心情，甚至影响良好的睡眠，此外，不洁净的卫生也会增加病菌繁殖的机会。而且现在随着现代科技的进步，有了吹风机、暖灯等设备，而且，居住环境相对好很多，可以让产妇在洗头过程及洗完头发后大大减少受凉的机会，因此坐月子洗头是完全可以的，关键在于注意避风、不受凉，洗头时应用温水，且洗头时间不宜过长，有条件者可在暖灯下进行洗头，洗完后应及时擦干头发，用吹风机及时吹干，洗头及吹头发过程中门窗都需关好，切勿受凉。

 坐月子可以运动吗？当然可以！运动可以升阳，阳气宣通，则身体感觉舒服。现代医学认为，产妇若长时间卧床容易导致许多产后疾病，比如，新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致引起痔疮等。但不建议剧烈运动，这样反会耗阳，导致体质变差，甚至导致快速衰老。因每个产妇自身的身体状况不一样，所以运动量也就不能一概而论，产妇要根据自身的身体情况，选择适合自己的运动方式，运动量也要适可而止，以自己不感觉到负担为宜，并且要注意循序渐进，不可一蹴而就，尽量选择室内运动，比如慢走，瑜伽，压腿拉筋等。