乡下70岁阿妈给了一秘方，7天颈肩疼痛永不再来！
“手机脖”已成全球性疾病！你可能每天都在“谋杀”颈椎
首先是引起颈椎病的原因：
1、生物力学角度
第5--6、第 6--7颈椎受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。
2、年龄角度
伴随着年龄的增长，颈椎发生退行性改变(如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等)，所以中、老年人人群中患颈椎病的较多;同时，随着伴随着电脑、 空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。
3、职业角度
长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括：办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。
颈椎病的早期症状：
1、初期患者就会经常出现肩颈酸痛、颈椎异常的情况。
2、会导致颈椎不稳、肩颈肌肉不够，引发落枕，长时间落枕就会发展成颈椎病。
3、少部分患者在患有颈椎病初期，都会发现自己脖子很不舒服，不自觉地想舒展脖子。脖子活动发出“嘎嘎”声响后才觉得舒服，脖子出现弹响是颈椎不稳的表现，同时也是颈椎病的早期症状。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。
2、举臂转身
举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。
3、环绕颈部
头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动，共做6次。
要注意的是，做颈部保健操时动作应该柔和、缓慢，速度不可过快。
颈椎病是一种非先天性的疾病，应该以预防为主，从青少年阶段就应该引起足够的重视。专家提出了如何预防颈椎病的方法：
1、尽可能少坐多动，多走走，尤其是有车族和长期坐办公室的人，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
2、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。