共修集丨64. 尝试“根起根落”

共修集丨64. 尝试“根起根落”

——“心空”学站桩（第五周上）

【道友心空的练功报告，仅供参考】

2021年4月6日

今天站桩，脑海里突然显现“如心”整理的站桩笔记要领，按照其中所写的动作要求，逐一进行检查纠正！谢谢“如心”！

今天站桩和以往不同的是，玉枕穴和右侧肾俞穴有针刺感。右腿膝盖以下像灌了铅似的，感觉特沉重，小腿膀胱经有针刺感。以前左侧肋下有气泡音，今天右侧肋下也有咕噜咕噜声响，然后中间部位也有冒泡的声音。

今天终于会找放松的感觉了，也知道了自己的问题所在。以前站桩，不懂得怎样放松，特别是出现自发动作，如身体有牵拉情况出现时，自己不是立刻去放松，而是一直观察它，等着它恢复到正常状态。

【按：无极桩就是要找放松的感觉，找舒服的感觉，但这个感觉并不好找。放松，说来容易，但什么是放松？可能很多人从一开始就理解错了。疲沓、“葛优躺”是放松吗？不是。放松是一种自然的状态，正常的状态，健康的状态。】

【网络配图，侵删】

2021年4月7日

中午站桩，用时50分钟。

站桩5分钟左右，左胸部的神藏穴附近有些疼，然后脊柱骨开始发热、发麻，脊椎骨好像是一个空空的管道，热气腾腾的，如蒸桑拿一般。【按：甚好。】

放松，檀中穴、命门穴有针刺感，脚底小指有水流通过的感觉。右耳后边的大筋胀痛，右侧手臂手三里穴附近疼痛，然后长强穴发紧。

下午守笃老师语音告诉我练习“根起根落”的动作要领，并告诉我明天要进行检查。我把老师发的语音转换成文字，然后再用语音进行校正。反复听了5-6遍，感觉记得差不多了，开始站桩。

晚上站桩，用时40分钟。

首先右侧手臂手三里穴附近疼痛，然后转向左侧（原来有网球肘的病症），放松，感觉肚脐发硬发胀，然后中脘穴痛，肚脐至中脘穴一条线发胀。

站桩30分钟左右，按照守笃老师说的动作要领练习“根起根落”，感觉有些别扭，有点不知所措。在练习“根起根落”过程中，左腿膝盖的外侧泉眼处非常痛，几乎无法站立，慢慢放松后感觉好了很多。

【按：对我来说，四个字就够了，真没啥复杂的，但对于没有基础的同学，还真不好理解。】

【冯建东老师作品】

2021年4月8日

上午，老师跟我视频，检查我练习“根起根落”情况，之后，又进行了示范指导。我看见老师静静的站在那里，膝盖稍稍有些上下浮动，我认真观察，生怕错过了每一个细节！唉，好像还是找不到北，懵懵懂懂的，也不知道从哪里提问，还是自己慢慢体会、慢慢悟吧！

视频后，老师给我发来站桩的截频，指出我站桩时身体前倾，不中正。为了让我好理解，还在我的照片人体影像上画了中轴线，我一下子就明白了。谢谢老师的耐心细心！

中午站桩，用时60分钟。

今天站桩力求身体保持中正，怕又走老路，时不时看看镜子里的自己，进行姿势校正。

今天站桩，跟以往不同的是，左脚底涌泉穴发痒，左脚后跟、小腿膀胱经有水流通过。

练习“根起根落”时，有气冲脑门，手指刺痛感觉。哈，还是找不到路子，好像不知在干啥。

晚上，将老师公众号《共修集》文章又看了一遍，主要是想看看小伙伴们怎么做“根起根落”的，先摘录下来，留做参考。这次看《共修集》，跟以往的感受不同。可能是由于自己的角色发生了变化，由过去的旁观者变成了参与者，所以看过之后，心里触动很大。

小伙伴“春暖花开”能把练功融入到日常生活中，道在日用，时时刻刻都在修行，非常厉害，使我很受启发；还有晓青，从站桩初期到现在，一步一步的成长起来。如今的她，变得那么阳光，那么可爱，那么健康。而她的文彩又是那么的了得，如一场视觉盛宴，冲击我的神经，非常精彩，真是羡慕；还有其他的小伙伴们也是进步神速，真的为他们高兴。（公众号：潜真堂）

我更深深体会到，学生对老师的充分信任，是练好功课的前提和基础；学生的成长和进步，是对老师最好的回报。看着小伙伴的成长和进步，看着老师背后默默的辛勤付出，反思自己，很是惭愧！

以前，看到定华和澄源老师在所写的文章里，把自己的弱点暴晒在公众面前，当时我看着都心惊肉跳。她们敢于挑战自己，向着既定的目标坚定努力前行，这得需要多大的勇气啊！在为她们赞叹的同时，想想自己肯定是做不到的。如今她们都有了很大进步，而且已经实现了现阶段的目标！

王善人说过“认不是生智慧水，找好处生响亮金”。修行先从调节自己心性开始，敢于直面自己的弱点，努力改正习性，勇敢的迈出第一步！

守笃老师说，在日常生活工作中，要做到“审正观察，心一境性”，“审”要深入、细致，“正”要树立正思维，这是基础条件。呵，今天有点儿懂得其中的道理了，不知道自己理解的对不对？“审正”运用起来很难，努力实践之！

部分专辑链接

《南湖传习录》、 《推手践习录》

《南湖传习录》番外篇、《读经》

《潜修集》 、 《笃学记》

《事问集》 、《共修集》

《读史札记》 、 《论语漫言》

《年轻时代》、《水云笺》

《雷法修缘》、《中医医案》

视频专辑：

打坐与动功、太极推手