夏季减肥，少开空调更有益

推荐操作：

尽量不开空调，开窗透气。

觉得热可以吹吹风扇。别大风对着吹一晚，有吹到面神经瘫痪嘴歪眼斜的。

试试做深呼吸、正念，心静自然凉。

实在扛不住了，再开空调。

安全提示：

夏季增加饮水量。

控盐特别严格的减肥者，适当提高盐的摄入，一天不超过6克标准即可。

减肥：天热提高能量消耗

环境温度对于人体能量消耗影响很大，在适宜温度下（20～30℃）能量消耗最低。人是恒温动物，环境温度高于或者低于这个范围，人肉空调就会加大工作量，从而消耗更多能量。

南方冬季没有暖气，调侃“冬季保暖全靠抖”，抖起来人体产热可以提高4~5倍。

天热能量消耗也会增加。设计高温作业的饮食，从30℃开始，温度每增加1℃，膳食能量增加0.5%。举例说明而已，咱们减肥的别找理由多吃啊。

减肥：炎热让胃口变小

苦夏一个表现，就是食欲不振。

夏天只要别狂吃冷饮冰激凌，或者，深夜啤酒烤肉撸串，很多人夏季会自然减点儿体重。

安全：少开空调，提高对热的耐受力，减少中暑风险

天气不是一天热上来的，人体对热的耐受力也随之慢慢提高。

如果您家居-开车-办公室，全程处在空调环境中，就缺乏这个适应过程。突然没有空调了，就很容易中暑。南方夏季一旦出现大面积停电，就会因为中暑收割一批人命。入伏以后，我们减重团运动集训也不建议新人加入，担心新人缺乏热适应，出现运动中暑。

空调，也是生产力

从另一个角度看，身处适宜温度环境中，人的智力表现会提高，更专注，更敏捷。心情也更愉快，夏季开空调比搞几次团建还有用。现在只要公司还没撤摊儿，老板肯定会在公司开空调。

源自网络：李光耀：新加坡成功秘诀是空调

空调对于我们来说是最重要的发明，也许是历史上最了不起的发明。空调的出现，让热带的发展成为了可能，改变了文明的本质。没有空调的话，只能在清早以前或者黄昏以后工作。我担任总理以后，做的第一件事就是在公务员工作的大楼里安装空调，这（保证）公共事务高效运行的关键。

工作和减肥，很多时候就是这么不统一！怎么平衡，就需要咱们的生活智慧了。不抱怨，尝试自己的解决方案吧！