吐气法操作指南（二）

吐气法的作用：

对于健康来说，吐气法首先是一种健身方法，中医讲肺是后天之本，人可以几天不吃饭不喝水，但是不呼吸几分钟就受不了。吐气法就是对肺的一种锻炼，加大了呼吸的强度，肺功能加强了好处可想而知，血液更新鲜了，人肯定更有精力。而且这种锻炼方法没有任何副作用，跑步、打球都可能对人的关节带来损伤，游泳容易受寒，但是吐气法就没有任何副作用。

在我们练习吐气法的时候我们的注意力在身体上，这其实就是一种觉察的练习，觉察是主体的功能，所以吐气法同时也是对主体的训练。觉察力提高了，身体一有不适，我们马上就知道了，可以随时调整，有些人生了很严重的病自己都不知道，对自己的身体得有多不重视啊。当我们注意力回到身体上，就可以使我们处于一种身心一体的状态，这是人体最舒服的状态。我们的大脑是消耗能量的大户，很多人的大脑根本就是不停地工作根本停不下来，有一次我带孩子去国博，排队时一位男士不停地在讲话，当我注意到他其实是在自言自语时，我感到十分震惊。但想想其实也很正常，我们虽然没说出来，但平时大脑里不也是一刻不停地在思考吗。这种情况其实带来好多健康上的问题，通过吐气法，就可以逐渐让大脑成为我们思考的工具，需要它工作时它再思考，不需要它工作时它就可以处于休息状态。好多灵修课就是讲要“活在当下”，那怎么才能活在当下，通过吐气的练习，就可以达到这个目标。

刚才讲了练习吐气法最好尽量把气吐尽，激发原来蛰伏在身体里的灵能，这个其实就是在训练我们的能体，也可以用我们常听到的“气”的概念来理解。通过吐气法的练习，可以使我们的能量循环系统越来越通畅。

所以吐气法同时锻炼了我们的肉体、主体、能体，达到“精满、神安、气足”的健康状态。所以大家一定要重视吐气法。

除了上述这个根本目的，吐气法在生活中有一些小妙用，咱们分享一下。

用来放松：大家可以试试有点像叹气一样，一下子把气呼出去，身体也随之放松下来。

释放一些小情绪：比如一感觉到自己生气或是难过时，赶紧吐气，由于情绪本质上是一团能量，所以可以通过吐气就可以清理掉。

受了寒、感觉自己要感冒时：做吐气法，得持续5分钟以上，背部发热，出点汗，就可以将一次小感冒消灭在萌芽状态。这是因为吐气可以带起能量运动，使气血循环加快，可以有效排出寒气。

头昏沉时：吐气，让自己清醒起来。

睡不着觉时吐气，可以有效助眠。这是因为通常睡不着觉是因为大脑放松不下来，通过吐气让注意力回到身体上，大脑放松了，人就容易睡着了。

还可以治疗慢性鼻炎、打呼噜，练了吐气法以后大大缓解。

修行中一些和能量有关的处理，用吐气法也很方便有效。比如我的头在通的过程，感觉头晕，其实就是间歇性高血压，用吐气法就可以解决。

问题解答：

对于吐气法的一些典型问题，杨海鹰老师的解答已发表在禅吧网上，大家可以参考，也可以关注禅吧网和自主健康的公众号。下面是杨老师回答过的一些有代表性的问题：

1、吐气法中的“自然止息”如何操作（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017031710998.html）

2、为什么说吐气法是深度的全身心运动（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017033111078.html）

3、为什么吐气法要用鼻子吐气而不能用嘴？（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017031310987.html）

4、如何通过吐气法来认识自己？（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017031310986.html）

5、做吐气法时，为什么我只能关注到腹部？（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017021710901.html）

6、为什么有时候做吐气法非常难受？（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017021710900.html）

7、躺着做吐气法的反应正常吗？（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017021710897.html）

8、什么时间练吐气好（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2016072610307.html）

9、练吐气时采用什么姿势好（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2016072610310.html）

10、练吐气时该如何呼吸（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2016072610309.html）

11、练吐气时如何体会能量升起并融入其中（http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2016072610305.html）

12、吐气法操作中如何感知和激发灵能（http://www.chanbar.cn/chanxue/dushujiaoliu/2017020910873.html）