五个不良饮食习惯，多好的胃也扛不住，饭后有4个表现，抓紧养胃
食物进入人体的第一站，就是我们的胃，胃好不好，往往关系到我们能不能顺利地接受到食物的营养。
反过来，饮食好不好，也直接影响着胃健康。很多关于胃的毛病，都是不良饮食习惯造成的。
五个不良饮食习惯，多好的胃也扛不住
一：进食速度过快
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
二：不吃早餐
不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。
三：晚餐太丰盛
不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
如果晚餐经常这样丰盛，不但会加重肠胃负担，还很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。
四：酒精过量摄入
酒，最好还是少喝不喝。喝酒不只是损伤肝脏，对胃也是无益的。
当胃内酒精浓度占10%时，可刺激胃酸分泌；胃内酒精浓度达到20%以上时，就会使胃酸分泌和胃的活动受到抑制；若胃内酒精浓度达到40%时，就会严重刺激胃黏膜，发生急性酒精胃炎。
五：水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少需要的蛋白质和某些微量元素。经常用水果替代主食，还会导致胃肠道功能出现紊乱。
饭后出现4个表现，胃已经不好了，抓紧养胃吧
1，短时间内腹泻
正常情况下，吃坏食物或吃了辛辣食物会导致腹泻，但吃一顿、泻多次，可能是胃肠功能差的表现。
当排便出现黑便时，或如柏油样，可能是早期胃癌，肿瘤细胞已侵犯到大血管，最好去查一下大便潜血。
2，上腹饱胀
尤其是吃完饭后，出现上腹饱胀感，即便吃了很少的食物，也会出现饱胀感，之后就不想进食了，且经常出现嗳气、恶心等情况，小心胃部癌变。
3，出现胃痛
尤其是饭后2小时左右出现胃痛，常伴有反酸，夜间出现胃痛比较明显，应注意。
4，嗳气
饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能患有慢性胃炎，或幽门螺杆菌感染，这种情况，也要注意胃部癌变的发生。
养好胃，吃三食、喝三水、做三事
吃三食：
小米——
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者，更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
花生——
花生具有良好的养胃功效，特别是生的花生，因花生含有较高的脂肪、蛋白质，在饭前吃4~6粒花生，既能开胃健食，又能保胃促消化。
但是，花生不宜多吃，吃多了容易引起食物在胃内的堆积，反而伤胃。
南瓜——
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
喝三水：
山刺玫花泡水——
山刺玫花是一种野生的小玫瑰，药食两用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。
将山刺玫花泡水喝，很温和，对于胃部没有刺激，能够缓和肠胃的神经，理气解郁，对于胃部的健康是很有好处的。
黑苏子叶茶水——
中医认为，黑苏子叶具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，能很好地缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
此外，黑苏子叶中含有挥发油成分，可明显促进小肠运动，帮助消化，经常用其泡水代茶饮，可增强肠胃蠕动，也能缓解便秘。
发酵蒲公英根泡水——
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，适宜大多数人体质。
发酵蒲公英根擅长清胃热，治胃痛，对胃部健康有益。还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
做三事：
多运动——
运动调理胃肠的方法还是有一定效果的。一般提倡每天要进行适当的运动，同时要合理安排运动时间，这样才能够达到更好的健脾养胃的效果。
比如很多老年人喜欢锻炼气功，能让身体素质提高，也就不容易得病了。中医认为我们的情志会影响到体内各脏腑的功能，而内功能调理心志，加强胃肠的消化功能。
按一按穴位——
养胃的穴位时常按一按，让胃越来越好。
足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。
经常按摩此穴，可治各种肠胃消化系统疾病，如消化不良、胃胀胃痛。
胃俞穴在身体背部，位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见胃部不适症，具有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。
保持精神愉快——
情绪的好坏，也会影响我们身体内脏器的功能。
情绪过于紧张或者经常发脾气，对肝脏或者胃部都是有伤害的。保持良好的心情才能使内分泌保持稳定，胃才会健康。
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