劳神伤财的匮乏感，我们该怎么应对？

主播：大宝

这本书是由社会工作博士布琳·布朗所写。它荣登美国《纽约时报》畅销书榜首，是亚马逊年度最佳心理类图书。作者结合自己二十多年的研究和探索经验，挖掘人们心理深处的脆弱、懦弱和匮乏，让我们看到自己情感的变化，分析了如何利用好内心的脆弱让自己变得强大的方法。

这次我们重点分享关于普遍存在的匮乏感，分别是：匮乏文化、匮乏的根源和解决方法。

①

『匮乏文化』

现代人紧张和焦虑的背后，其实是一种隐隐的匮乏感。

感觉自己不够优秀，觉得自己不够完美，认为自己不够强大，这种永远不知足的生活和情绪，逐渐在社会中形成了一种匮乏的文化。

想要判断自己是否处于匮乏感之中，最简单的方法是由匮乏感研究作家琳内·特威斯特提出的。她在《金钱的灵魂》这本书里写道：“对大多数人来说，如果你在清晨醒来的第一个念头就是‘我还没睡够’，接着下一个念头是‘我的时间不够用’。那么就说明你有着深深的匮乏感。”

刚起床就觉得自己还有很多事没完成，上床睡觉前总觉得自己有很多任务耽误了，这种纠结的心态让我们始终处于匮乏之中。

经济的增长、物质的丰富，给匮乏文化带来了土壤。那个我还没吃过、这个我还没试过、她用过的化妆品我还没买过，选择越多，我们的匮乏感就越强烈。

我们一睁眼就用大量时间去计算我们拥有多少、想要多少、缺少多少，还要计算别人拥有多少、需要多少、想要多少。精神、干劲和自控，就在这种盘算中被消耗个干净。

②

『匮乏的根源』

活在匮乏感中的人，难言幸福。在大量研究后，作者发现思想上的匮乏感基本由三个部分构成，分别是：攀比、自我要求和差距。

01 攀比。

竞争是工作和生活中的常规项。可是，竞争的背后是大量无意义的攀比。赛过谁、赢过谁、比谁厉害，无非是一些让人有片刻欢愉的小事件，它们改变不了什么，也左右不了什么。但是，为了攀比而思考和做事，只会让我们越来越不懂自己，越来越难以看清自己，最终不知道自己究竟想要什么。

02 自我要求。

关于自我要求讨论最多的就是完美主义。越是对自己处处要求完美的人，越是会花大量时间、精力去做价值不大的事。比如，和从60分考到80分相比，从80分考到100分需要花费的时间和心血是前者的5倍都不止。

03 差距。

匮乏感的出现往往伴随着我们的要求和结果之间的差距。为此，我们可能会冒险，可能会牺牲生活填补工作。可是，冒险就像赌博，不一定会得到我们想要的结果，用生活填补工作，会降低我们的生活幸福感。

③

『解决方法』

治疗匮乏感最好的方法就是停止大脑里的想象，把目光聚焦于当下。那些从匮乏感中走出来的人，他们都有三个共同点。

01 关注平凡时刻。

“匮乏文化”导致的直接结果就是：它会让我们害怕过那种普通而平凡的生活。因此，高匮乏感的人总是关注成功和成就，对平凡的生活非常不满。相反，赶走匮乏感的人，都擅长反着来，他们把自己的视野都放在当下，关注平凡生活，不再对结果汲汲追求，反而获得了内心的踏实和坦然。

02 关注苦难时刻。

生活中没有大的波澜，鸡毛蒜皮都成了大事。只有你关注民生，看得到天灾，读得懂人祸，你的内心才能更从容。作者曾深度采访过那些从灾难中走过来的人，她发现那些人即便损失了很多东西，但是却没有太大的匮乏感。他们更懂得感恩生活，好好生活。

03 关注成长。

人们比较的从来都是结果，很少看彼此的付出。如果你稍微把眼睛往前看看，了解一下对手的付出和坚持，你可能就不会对结果太较真了。时间服务于质量。很多结果都跟时间有关。你努力3年就想超过别人5年的坚持，这显然是不现实的。

总结一下，匮乏感是现代情绪病，我们每个人或多或少都有。它往往和焦虑、急躁、紧张融在一起，所以并不容易被人发现。但是，当你意识到它的存在后，你的其它问题也会得到缓解和纠正。