朱伯伦浅谈心意拳的训练与技击(套路训练尚存的只有四把捶了)

心意拳的训练起步于踩腿、调步，也有辅以十趟弹腿的。腿见功夫方可练单式、盘式、组合式。初始练罩把击肘(通常有横、起、坠、盖、插等肘法)和贯膝。常练的单式有拍把、偏门把、十字把、地翻天、卷地风，劈撩挑卦、拧裹翻搓......等等。盘式多以十大形为主，如鸡扑鸡甩、寒鸡寻食，马奔马弹、夜马奔槽，蛇分草、蛇摆尾、蛇下式，猴背索、猿献果，龙调膀龙绞水、青龙缩身，燕抄水、燕衔泥、燕撩阴，虎扑虎抖、虎坐扑，鹰捉鹰落，鹞子抓肩、鹞子翻身，熊出洞、熊探掌等等。组合式如大劈裹横、过步箭蹿、野马抖缰、鹞子入林、龙摆尾、腿法捆法等等小套。套路只有四把、五行(南派)。兵器尤以六合短枪、护手钩、戟枪见长。

练十大形和组合式，重用意、变意和把意的讲解和训练，尚意不尚力，以达意欲搏人取胜的目的。练任何一个式子，只有收势没有起式，只有“喂捶”没有对打，从不主张恪守径律、拘板于小套和套路。纯属散手训练。

心意拳虽多于直来直去、刚硬逼人，那只不过气质刚猛形于外意气柔韧涵于内、刚柔浑然一体罢了。有人对心意拳产生只进不退、只打不防的片面看法。实则不然，心意拳打中有顾,顾中有打、打顾不分，意气盖人。谱曰，“把把不离鹰捉，步步不离鸡腿”，“高者棚低者架、不高不低用截法”，“......中不开门户(头自裆称中户)”等等说教和训练就寓于奥妙的顾法;又曰:“出手如钢锉，四手如钩杆”，“打人如走路，看人如蒿草”，“练时面前如有人，交手有人似无人”等等说教和训练又寓于深邃的气质意欲。意欲者兵不厌诈。

心意拳出击，不讲起势花招，讲究地利位置。谱曰:“头打起意占中央，手脚齐到势难挡，脚踏(强占)中门夺地位，就是神仙也难防。”当然偏门或以败势刃入的也在所强调，忌之因地因时因势而宜。另外心意拳很重人的三关九节的研究和反背关节的打法，处处强调以势把住对方中节，用头肩肘手胯膝脚出击，以短见长，致人要害。

心意拳的训练，时有气沉丹田、舔腭捽肛，时有含胸拨背、退步吞声......乃是往来倏忽、起落跌宕，洵属道家内劲的修练与外部动作揉合一体的功力拳。打人时，一气呵成，尤发“连珠炮”。

套路训练尚存的只有四把捶了。四把者即常说的上四把下三把加中门丹田一把。至于利用自己的丹田穴位抨击对方阴部的这把意，鲜为今人所得，实成憾事了。