丈夫爱上比自己年轻的女人，这样的婚姻能挽救吗？

我老公出轨了，找了个比我年轻的小三。有一段时间他迷上了练瑜伽，没想到，就这短短的半年，让他爱上了瑜伽老师。

我们结婚五年了，我不明白难道这么多年我对他的好都喂狗了吗？我现在都快奔溃了，许川老师，我该怎么走出来？

——英子

英子你好，很理解你愤怒的心情。我接过大量的咨询，很多女性经历小三都陷入痛苦无法自拔，会对自己陷入深深的质疑，会想，难道我就不配拥有美好的爱情吗？难道我就该遭到背叛吗？自己的青春献给了一个男人，到头来孤身一人退出了婚姻的战场，真的是很惨烈了。

但当负面情绪过去后，你还是得面对真实的情况。针对你现在的处境，我给你三个建议。

一、控制你的情绪

当你觉得自己快要被负面情绪淹没了，你必须给自己找到一个出口去释放这些情绪。倾诉是一个很好的方法，可以找亲近的亲友说一说，表达自己的情绪。

除此之外，我们还可以运用一些外在的方法，比如健康的作息，早睡早起，足够的睡眠会让你有精神对抗负面情绪。运动也是很好的减压方式，当我们运动时，我们全身的生理机能都会积极起来，大脑神经也是一样。或者也可以尝试打坐冥想、腹式呼吸、全身放松术这样的方法，让自己远离焦虑，远离抑郁。

当自己情绪越不好的时候，越要想着爱自己，这时候你自己一定要先走出来，千万不要觉得自己没有心情或者没有精神做这些。为了让自己走出阴霾，必须得强迫自己迈出第一步。只要第一步迈出去了，才有可能走出第二步，第三步，直到战胜它。

二、想清楚你应该做什么

婚姻的出路无非两条，一个是一拍两散，另一个是勉强维系。

第一条路立刻离婚常常是很多人的第一反应，当时心理就蹦出两个字：离婚。但在我咨询中发现，很多面临丈夫出轨的女人，稍微冷静一点，大多数女性都会放弃离婚这条路。因为她们会想：对于一个女人来说，自己一个人孤独前行，心理上、生活上都会面临极大的挑战，而且两个人结婚多年，有感情基础，如果到时候后悔了，也没有退路了。

第二条路是忍着不离婚，暗暗地做出很多调整，甚至去认错道歉，使出浑身解数吸引丈夫的眼光。这样的做法最终还是会失败，因为你再怎么努力也不可能回到恋爱时候的美好，中间夹杂着各种婚姻中的不愉快，还有小三的魅力吸引，你有多少胜算？

在你的忍耐中，丈夫突破一次又一次底线，最后终于不再重视你，为所欲为，无法无天。这就是你放弃尊严的结果。

对于不想离婚的人来说，最理智的做法是挽救婚姻，在互相尊重对方的基础上进行沟通，调整夫妻相处模式，努力修复这段婚姻。

三、复盘你婚姻中的问题

很多女人在面临丈夫出轨时，都是极力痛斥丈夫是负心汉，痛恨小三是狐狸精。但请你冷静地想一想，身为妻子的你有没有责任，婚姻出现裂痕，一定是两个人没有维系好的结果。回想一下你会发现，其实你们的婚姻早就不再是恩爱的样子了。

这时应该仔细复盘一下你们婚姻的问题到底出在哪里。当前的婚姻现状是挽救婚姻的起始动力，没有当前婚姻的恶果，你们不会想到要调整相处方式 ，所以趁着现在这个机会，你可以想想怎么能让婚姻变得更好。

在复盘时，不要纠结过去没有经营婚姻，没有注意到丈夫的变化和需求，也不要去恐惧未来。复盘之后的你能把你的婚姻看得更清楚，也就更有把握拯救你的婚姻，对症下药。

总而言之，无论是老公出轨，还是婚姻中出现各种各样的其它问题，一味地自怨自艾解决不了问题，控制不住的仇恨更容易迷失自己。我们需要做的就是先让自己冷静下来，认清现实，想办法解决危机。

如果你有婚姻问题，或者感情面临危机，可以加我微信13264514964向我提问，我来帮你解决。