如何陪伴孩子的情绪--怀众官方微信群微课分享文字稿(五十五)
大家好，我们今天来分享下如何陪伴孩子的情绪。
首先要说明下，在心理学上专业的说法是情绪是一个动态的体验过程，包括感受、身体感觉、想法及行为。说感受是情绪的一部分，情绪是内在世界外在的表达方式。举个例子，感受：难过、开心、喜悦；身体的感觉：疼、刺痛、揪得慌；想法：想退缩，想攻击；行为：哭了、退缩、攻击别人。
当我问什么是情绪的时候，可能有些人会想什么是情绪还用问吗？不就是喜怒哀乐吗？
首先，你们说的都是对的，但是我还是要郑重的认真的再问一次，你真的感受到什么是情绪吗？或者说你能感受到自己的情绪吗？
我参加过很多团体，经常会碰到这样的团体成员，当老师有问到成员的感受的时候，这样的成员经常会“环顾左右而言他”，绕了半圈也没说到感受，哪怕是老师一而再再而三地提醒他说“说感受表达感受”的时候，他还是没绕回来，并且还一脸懵逼，甚至是会觉得老师在为难他。实际上，这样的伙伴是没办法清晰的表达自己的感受，或者对自己的情绪是不清晰的，或者是不被允许表达自己的感受的，当然这里说的“不允许”是说这个人在小时候，一旦要哭要表达情绪的时候，都被制止，他内化了这样的反应机制，哪怕是现在成人了，现实中已经没有人会直接制止他表达情绪了，但是他还是会自己制止自己的情绪表达，就像小时候被别人制止一样。
所以，或许，我们今天有些听众，也可以尝试深呼吸下，然后，再来感觉下自己的感受，是否真的能够感受到自己的情绪，是从体验上理解感觉到什么是情绪。
可能我们经常会听到情绪会被区分为“负面情绪”和“正面情绪”，包括能量也说负能量、正能量之类的。我们经常会说到某某人充满负能量、充满负面情绪啦，我们不要靠得太近啦，不然会被带动影响到。我们人真的容易被带动，比如看到有人开心，你可能会开心，看到有人伤心，你可能也会感到伤心。实际上，这说明你有足够的同理心和共情能力。有一种共情能力是你看到别人伤心，你感到伤心，但是你又不需要像对方那样很直接表达或很充分地表达，或者说情绪浓度没有像对方那么高，那么说明那样的情绪对你来讲只是一种经历一种记忆，并非是一种能量。
我们来说大家经常说到的那种被影响到的，是指看到一个很伤心，你的伤心也被引发了，并且到了一定的浓度，需要宣泄，需要充分表达的。这样的情绪在咨询师眼里反而是件好事，意思就是你通过别人对悲伤的表达，你也表达了自己的情绪，这样你的内在空间会被清空一部分。那些被你压抑了或者隐藏起来的情绪被表达了，这反而是件好事。
讲到具体的，一个正常的人都是会有所谓的负面的情绪：比如嫉妒、愤怒、悲伤、郁闷甚至抑郁，不仅仅有开心快乐、积极羡慕的情绪的。而情绪仅仅是情绪，是一种能量，你关注到它了，并且适当的表达了，他也就随风而去了；当你不愿意看到它的存在的时候，它往往会一直滞留在那里，不会消散，反而会影响到个人的状态。比如愤怒没有被及时清晰地表达，往往会发展到暴怒，就像没有及时散掉气体的气球一样，有一天就爆掉了；又或者这个人一直压抑压抑到抑郁，没有生命力。
借此引申到讲孩子的情绪。
同样的，你是否接纳孩子的情绪呢？你是否能够接纳孩子作为一个人的情绪表达，除了他的开心喜悦欢乐成就感，你很欣然接受并且为之开心得意之外，他的悲伤，他的疼痛，他的难过，他的愤怒，他的退缩，他的胆小，他的嫉妒，甚至他的暴怒，你是否能接纳呢？
作为孩子的养育者，你是否会觉得为孩子这样的情绪而感到羞耻？亦或者本来你自己就觉得那样的负面情绪是不应该的，就是不被接纳的，所以，你自然也接纳不了孩子的情绪。
这部分，你就要进行自我探索了。面对孩子的情绪，我们能做些什么，哪怕只是在行为上进行应对。
首先来讲一下，孩子对情绪的觉知的发展。
比如刚出生的孩子的哭，就是一种情绪，这个婴儿内在的身体需求没有得到满足，或者身体感觉不舒服的时候，比如肚子饿啦，拉屎啦，感觉脏了需要清洁了，或者嘴巴需要满足了，他都会通过哭来表达。刚开始哭声可能都一样，没什么区别，可能再长大一点点后，他的哭声可能会有所区分了，容易被养育者分辨出来了，再上大一点后，会走路的孩子，开始可以对自己的感受进行更精细的感觉体验了，比如难过，生气，无力感，开心，甚至在某个情绪里面还可以进行更精细的感受了，但是当他还不能很精准地用语言表达自己的感受，只会用哭来宣泄时，你可以在孩子有感受的时候，进行核实匹配，比如当他感到难过的时候，你可以说：“你现在觉得有点难过，是吗？”；当他感到生气的时候，你可以表达说：“你现在觉得很生气，是吗？”这样你反馈的次数越来越多的时候，孩子内在会越来越清晰，并且能够更自如地表达自己的感受，可以更自如地让情绪自然流淌。不然的话，可能孩子对自己感受情绪的感觉是模糊的，或者说像浆糊一样。在不清晰的情况下，一个人是不知道要去如何调整自己的情绪的。
所以，帮助孩子进行情绪的匹配一方面有共情的作用，孩子会有“被懂被理解到”的感觉，一方面有能够让孩子更懂得自己的情绪，这个就是一个很好的情绪陪伴的作用。
假如你在孩子小的时候，并没有做到对孩子的情绪进行匹配，哪怕是大了，你也是可以进行适当共情和匹配的，同时这样做的时候，也是在表达你对他的支持，哪怕是比较模糊的表达，你只是告诉他“你现在有点情绪，我希望能陪陪你”那也是非常好的。
以上讲的就是一个态度，当你面对孩子情绪的时，你最好能够接纳，或者说尝试接纳孩子的情绪。当你有了要接纳孩子情绪的一个起心动念后，可能事情已经解决了一半了。
那周四我们来分享几个具体的例子，来讲讲具体怎么做，来讲讲方法论。