王老师是搞信息工作的,整天对着电脑。最近，他总感觉肚子胀胀的,到了吃饭时间也不觉得饿.而且浑身没力气。到医院检查,医生发现是脾胃虚弱导致的消化不良。王老师觉得奇怪，自已平时很注意饮食，也不吃辛辣肥腻的食物，基本上也很少喝酒，怎么好端端的会出现脾胃虚弱呢？

对此，医生解释道：脾胃虚弱不一定全是饮食不当引起，在上班族这类久坐人群身上，脾胃虚弱也非常常见，因为“久坐伤肉，脾主肉，日久会致脾虚”。

此外，在消化功能下降时，会导致身体无法吸收摄入食物内的营养元素，五脏六腑得不到充足的食物滋养，会引起大便糖稀、鼻翼发红以及面色萎黄等症状。王老师就是典型的久坐所致的脾胃虚寒。

后天之本，生命常青靠脾胃

相信不少人都听过“身为先天之本、脾胃为后天之本”这句话，从这句话我们就可以看出来脾胃的重要性。

众所周知，民以食为天，身体想要正常运转，必须依赖于后天的食物摄入。而食物进入到体内后，想要被身体所吸收利用，就需要有一个消化过程。中医认为，人体的脾胃在食物消化吸收中起到至关重要的作用。

换句话说，人的一生都需要依靠脾胃的运化功能来给身体供能，当脾胃出现异常时，不仅仅会出现我们认知中的胃病，一些看似和脾胃毫不相关的疾病，也可能是脾胃虚寒所致。

·频发感冒就和脾胃虚寒之间有一定联系，脾胃虚寒的人更容易被传染上感冒，出现鼻塞、咽干、咽痒等症状。并且脾虚人群一旦感冒，就会很长时间不好。因为治疗感冒时往往不会想到跟深一层的原因，单单只治疗感冒，自然起不到好效果。

·肥胖多数脾气虚弱、痰湿阻滞所致，这也和脾胃虚寒之间有很大联系。因为在脾胃虚寒时，体内的水湿痰饮不能及时运化，会长时间停留在体内，一旦痰湿过多聚集，就会导致身体肥胖，这类人群多数是“虚胖”。

·便秘、腹泻、食欲不振、高血压、糖尿病等疾病，也和脾胃虚寒之间有一定关系。当然，并不是所有的病症都是脾胃虚寒所致，一旦发现身体有异常症状，还是需要专业医生进行辨证施治。

如果确定自己存在脾胃虚寒之症，在生活中的饮食就需要有所注意了，这些食物不太适合你。

脾胃虚弱，这4种食物不建议多吃

首先，脾胃虚寒的人不建议食用龟苓膏。因为龟苓膏的成分主要有龟板和土茯苓，这些物质具有清热解毒和祛湿的功效，对于本身脾胃虚寒的人群而言，食用后会加重身体原先的症状。

其次，姜汤也不太适合脾胃虚寒的人群食用，姜具有暖胃、驱寒的功效。它是个温性的食物，本身脾胃虚寒的人群食用后可能会导致眼睛干、上火以及嗓子疼的症状加重。

再者，凉茶也不太适合，对于现代人而言，去火的凉茶非常受欢迎。殊不知，脾胃虚寒的人喝的话，只会加重症状。

最后，阿胶糕这个食物也建议脾胃虚寒人群离远点，虽然它具有很高的营养价值，包括滋阴、养血以及补血等，但是阿胶是个偏温性的食物，对于本身体内有湿热的人群而言，是不适合的。

虽说久坐人群身上容易出现脾胃虚寒的表现，但是相对而言脾胃虚寒还是更多会出现在老年人身上，老年人调理脾胃需要做到3点。

1、饮食清淡，五味调和

中医认为，五味的食物和五脏相对应，具有不同的作用，辛散、酸收、苦坚、咸软、甘缓，利用不同的味道可以起到不同的调和脾胃功效。

增加甘味可使得脾性和悦、滑的食物可使脾阳舒展、油膏可使味道厚重，补益脾阳。需要注意的是，五味食物调理脾胃虽好，但是不能有所偏嗜，建议每样都吃，但是每样都不多吃，保持适度的量。

2、节制食量，饥饱适度

老年人想要延年益寿，控制食量非常重要。应保持每日摄入同等量的食物，宁可少吃也不贪多。老年人本身脾胃功能就差，勉强自己多增加饮食，会扰乱胃气，影响身体健康。此外，还需要注意日常进食应在饥饿前进行，这样做可以让脾得到运化，不吃得过饱则可以养脾气。

3、冷热适度，软硬适宜

《老老恒言》认为，老年人的食物摄入应该顺应四季变化，不能过冷过热。最冷的食物要以不冻牙齿为宜，最热不能灼伤嘴唇。

瓜果等食物较为生冷，老年人在食用时需慎重。而胃部是个喜温暖的器官，摄入温性食物可以保护胃部，让脾的运化也可以正常进行。

脾胃虚寒会给身体带来一系列的异常表现，在生活中可以查看自己身上是否有出现异常症状。出现异常症状后，不建议盲目服用药物，应在专业医生的指导下进行治疗，避免服药不当而给身体带来额外的负担。

参考资料：

[1] 《从《老老恒言》谈老年人如何固护脾胃》.江西中医药大学学报.

[2] 《脾胃虚弱不能吃什么》.中国粮食经济

[3] 《长期久坐、脾胃虚弱》.养生保健指南：中老年保健