『失眠集』失眠食疗便方

龙枣汤心脾血虚型失眠患者常伴心悸 ,健忘 ,神疲肢倦 ,面色少华 ,舌质淡 ,脉虚弱等症。多表现为卧而难眠 ,辗转反侧。可服用龙枣汤 :龙眼肉 30克 ,大枣 10枚 ,水煎煮 ,临睡前服用。或用龙眼肉 10克 ,红枣 5枚 ,糯米 20克 ,熬成稀粥 ,加入白糖或蜂蜜少许调味 ,临睡前 2小时服用。

莲合羹阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热 ,心悸出汗 ,头晕耳鸣 ,舌干咽燥 ,舌质红 ,脉细微。其表现多为入睡易 ,但半夜醒后即不能再入睡。可服莲合羹 :莲子肉、百合各 30克 ,煮沸 30分钟 ,加白糖适量 ,睡前 2小时服用 ,亦可放入莲子芯。或单用莲子肉 50克,水煎加糖 ,睡前 2小时服用。

莴笋汁痰热内扰型失眠患者多见于饮食失度 ,多表现为睡眠不宁 ,容易惊醒 ,有恶梦。常伴心烦胸闷 ,痰多口苦 ,苔腻 ,脉滑。可选用清热化痰、镇静安神的莴笋汁 :莴笋 250克 ,去皮切碎捣烂取汁 ,炖温服 ,每次 1汤匙 ,睡前半小时服。

百合小米粥脾虚体弱型失眠患者多见于大病初愈 ,睡眠浅而短 ,脉多细弱。可选用百合小米粥 :小米 30克 ,加水煮粥 ,沸后加百合 15克煮至熟 ,睡前半小时服。或用小米 30克 ,桔皮 3克 ,熬成粥 ,加白糖适量 ,睡前半小时服。

(541004)桂林市东郊 102医院利华