电子游戏不是游戏，它是......
这本书是由毕业于哥伦比亚大学神经科学系的迈雅·萨拉维茨所写。哥伦比亚大学神经学专业高材生、成瘾问题研究者、资深媒体人25年成瘾自救之路，以科学理论加生动案例，全面讲解人类成瘾的神经学和心理学机制。帮助你认识自我，认识社会，了解自己的成瘾边界。
这次我们重点解决的问题是：“为什么我们不要碰电子游戏。”
①
『设定』
跟玩家自己的感知不一样，电子游戏里面任何道具和人物的出现，都不是随机的，而是设定好的。
它跟我们小时候玩的捉迷藏、稻草人和打沙包不一样。
几个小朋友玩捉迷藏，它的设定是一个人蒙着眼睛数到十，然后其它小朋友躲起来。除了这个设定之外，其它都是随机的。
但电子游戏不是，如果是剧情类的游戏，它的情节设定就是统一的。
你往前走的每一步，都是游戏工程师提前设定的。你打开一个箱子，意外发现了一本武功秘籍，或者你在一棵树下，偶然翻出一个神秘宝器。
你觉得是你运气好极了，喝口水，又能多打两个小时。
但实际上，那是工程师经过在线时长、操作频率给你测算好的，觉得在这个时间点，你需要被奖励一下。不给你这个道具，你根本没法过后面的关卡。
游戏的本质是娱乐活动，目的是让人放松神经的。
但是，你会发现，电子游戏则让人越玩越累。尤其在遇到一些难关时，它还会激发出我们大量的负面情绪。
②
『本质』
电子游戏不是游戏，它的本质是一个精心设计的商业项目。
形象、剧情、画面、模式和音乐都只是它的包装；
玩法、竞赛、道具都是它服务用户的工具；
让用户充值变现，才是它最终的目的。
我们手机上每一个app，都是产品。
它们跟街边店铺里卖的东西没有区别。
只是说它们存在于我们的手机上，而且有相当一部分的免费功能，所以，让我们忽视了它们的商品本质。
在玩游戏的过程中，每隔十几秒或者1分钟，系统就会给你设计一个兴奋点，让你觉得很“爽”，觉得很有成就感和获得感。你会被这种唾手可得的“满足感”快速吸引，然后把自己的时间全部放在上面。
一旦你投入了沉没成本，下一步你就会碰到第一波变现测试。
简单说，他会给你设定一个小难关，剥夺你的“爽感”。为了顺利度过这个难关，重新获得这种“爽感”，你可能会充点小钱，顺利过关。
之后，游戏会不断升级难度，刺激你消费。
当然了，你也可以不消费，但你就需要花费相当长的时间攒过关的资源。
总之，不管是花钱还是花时间，这样的设定就是为了让你拿回那些虚无的爽感。
③
『控制』
可能你会说了，我只是尝试一下，只想玩一下，不会受它影响的。
但事实是，绝大多数玩电子游戏的孩子都受到了负面的影响。
比如，易怒、注意力不集中、茶饭不思、睡眠不足、精力不够等等。
你要冒险挑战这个概率吗？
研究人员曾做过实验。他们请来了一些看起来最冷静，最对学习心无旁骛的孩子，让他们尝试玩一些刺激性强的游戏，比如竞技类的。
可是，你知道吗？
就是这些视电子游戏如无物的孩子，一旦输了，心态立刻就失衡了。
虚拟的失败同样是失败。
这激发了他们的好胜心、自尊心和虚荣心。
他们开始一把又一把地玩，甚至想花钱买装备，来翻盘。
试验并没有按照预期时间结束。那些从不玩游戏的孩子，就像交卷时的孩子，让工作人员再给他们一点时间。
你知道最长的“一点时间”是多久吗？
2个多小时。
也就是说，一个孩子不停地让工作人员再等等关机器，他还没有通关。之后，他玩了2个多小时。
而且，一旦孩子习惯了从游戏中获得快捷的满足感，就很难再适应像学习这种强脑力活动的事情了。
电子游戏不是游戏，它是一个吞噬金钱和时间的巨兽。
总结一下，如果你正在长身体，就不要玩电子游戏；如果你正在完成学业，就不要玩电子游戏；如果你还有梦想，就不要碰电子游戏。因为你的失败不是从游戏充值开始的，而是从你看到一个广告，有了下载想法的那一刻。