别说了，我知道自己不好| 自我认知盲区
2015-2021总第753篇
视频录制 | 店长王瑞
视频作者 | 店长王瑞
拍摄统筹 | Joanne
编辑发布 | 小任
现在很流行找真实的自己，以为找到真实的自己人生就圆满了，从此再无烦恼了。
但谁能想到真实的自己倒是找到了，但是你不喜欢。
哈喽大家好，我是之前没有找到真实的自己，而且不喜欢那个版本的自己，但是现在找到了真实的自己，而且非常喜欢自己的店长王瑞。
这里是安慰记，一个照着你的地方。
目录
Part1 探索真正的自己
Part2 解锁自己的盲区
音频版👇
视频版👇
文字版👇
我是在那个研究生读心理咨询的时候，才开始意识到要探索自己这件事情，一开始我很兴奋，觉得这个事很有意思，然后就特别积极地配合老师在各种课堂布置的各种自我探索的作业。
最后我真的以为我找到真实的自己了，怎么说呢，这个真实的自己并不像我以为的那样。我以为的真实的自己是坚强的、独立的、自信的；结果我发现找到的真实的自己是：故作坚强的、焦虑的、不谈恋爱的时候是独立的，但是一恋爱就瞬间会失去独立性的。
说实话，我当时并不是特别喜欢这个真实的自己，你说我辛辛苦苦好不容易找到了真实的自己，竟然完全喜欢不起来，当时内心有点崩溃。
然后正好学校给我们提供了免费的心理咨询的机会，我就跟咨询师深入地聊了这个问题：找到真实的自己了，但是完全喜欢不起来，这可怎么办？
咨询师并不会直接给我答案，而是引导我自己思考，把那些还停留在我盲区的那些想法一一地引导出来了，我发现我以为的这些真实的自己，其实仍旧是非常表面的，是我以为的真实的自己。
比如说，我为什么会故作坚强？为什么我是焦虑型人格？为什么恋爱中和单身空窗期的时候差异会这么大？
这些其实单纯的靠我之前自己一个人的探索是完全没有办法深入到那个层次的，那随着咨询的深入，我找到了这些问题的答案。
原来在这些表象的背后，我所有做这一切都是为了能够保护自己。
当我意识到这一点的时候，我才发现我自己找到的其实是自我保护的方式。
比如说故作坚强是为了不让别人看到我的软弱，这样就不会伤害到我；单身的时候很独立是因为那没有人可以分摊生活的痛苦，自然就需要独立起来，不然生活就会失。
焦虑型人格相对稍微复杂一点点，就是我也不是说一生下来就是焦虑，我其实在三岁之前的时候是挺淡定的一个小孩，但是因为三岁经历了一些事情，所以焦虑很早就成为了我应对危机的一种方式，因为我需要提前预警，然后提前把自己保护好。
所以今天我很想跟大家分享一下这个感悟，就是如果你完全靠自己力量找到真实的自己，可能是有盲区的，所以一定要有保留意见的空间。
如果身边有人可以沟通这么深入的东西，那么在互动当中就可以慢慢地确定真实的自己；如果没有人可以聊这些，找一个合适的咨询师也是一种方式
我今天重点聊一下第一种方式，如何通过和一个朋友的沟通能够发现自己更深层次的真实的自己？
第一步：首先你要找一个合适的朋友
这个朋友要比较爱思考，但是又不能是那种爱抬杠的，不然这个过程会让人有种被攻击的感觉，爱思考同时共情能力也得是比较强的。
第二步：这个合适的朋友Ta只能提问
在和你沟通的过程当中，不能发表任何过于确定性的看法和见解，然后提问一定要尽可能的是开放性的。这里给大家提供两个模板：一个是……是什么意思呢？还有一个是为什么会……样呢？这样两个问题就够探索一轮了哈。
比如说为自己为例，我找来Joanne和我做角色扮演，然后来演示一下这个过程：
“Joanne，我觉得我是一个故作坚强的人。”
“故作坚强是什么意思呢？”
“就是明明特别想哭 ，但是还要表现的好像自己很厉害，然后不会被任何事情影响似的。”
“那为什么要这么做呢？”
“我担心如果别人看到我的脆弱，就会在我脆弱的时候伤害我。”
“受到伤害是什么意思呢？”
“啊！这个问题问到我了，我没有好好想过其实，就感觉一听受到伤害就是必须要避免的事情，就没有想说为什么要避免它，让我想一想……嗯……我觉得受到伤害是一种受委屈、被冤枉，然后觉得受到不公平对待的一种感，所以这个可能是我在避免的。”
“那为什么会害怕受到不公平的对待呢？”
“额……这些问题太考验灵魂了~我觉得咱们今天到这里就可以了，差不多，嗯，下次再继续吧。”
刚才我和Joanne演示这个过程其实就是接近更真实的自我的过程，它不可能一次实现。
每次的练习你也不要让自己太累哈，如果觉得被问到有些难受了，然后或者是想不出来答案说明这一层太深了，就要给自己一段时间，等有了答案的时候再找你这个合适的朋友来聊一聊，重复这个过程就可以了。
那直到什么时候算是找到了真正、真实的自己了呢？
那就是当你被问到一个问题的时候，你觉得没啥原因了，而且那个状态也是你自己不讨厌的甚至是喜欢的，并且这个状态可以稳定至少三个月的时间，那么这就是你可以选择到自我的版本。
我可以比较确定的说真正的自己是不会让你讨厌的，你不喜欢的那个版本一定是因为还有一个外在的一个保护层，你还没有真的看清楚内部是什么，当你真正看到真实的自己的那一刻，你的体验是理解、是触动。
因为你同时看到了自己的不容易，你会看到自己付出了那么多那么多才能成长起来的，这个探索的过程特别像是在那个剥洋葱，就是一层一层一层的剥开，最终你看到原始的最初的自己。那个自己的感觉其实和小的时候，你还没有受到太大影响的时候的那个样子很像。
所以建议大家可以找出来自己小时候的一张照片，就是你觉得没有受到太多影响之前的一张照片，然后你问问自己是什么感觉？看看和你自己找出来的那个真实的自己之间是否有差异，差异不大的话那就稳了。
如果大家对于自己的了解其实还没有那么深入的话，在这里推荐一些之前做过的相关的视频给大家：一个是我之前做的那个心流写作法，被我反复安利的；还有一个是社恐，那个视频虽然主题是社恐，但是它分析社恐的这个方式是非常实用的，可以用在任何一个问题的探索当中。希望大家最后真的能够看到真实的自己，然后回来跟我分享
好了，今天视频就到这里，今天弹幕就来发你目前找到的自己是什么样子的吧~
如果你喜欢，恭喜你，你找到真实的自己了。那如果不喜欢也没关系，方法今天已经分享，我们一起继续慢慢解开这个谜团。
—— END ——