红薯千万不能和它同吃，一定要小心！

红薯的功效

/通便排毒/

红薯是一种润肠的好食物，这主要是因为红薯中含有丰富的膳食纤维，研究表明红薯所含纤维相当于米面的10倍，所以经常食用可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状 。

/辅助降压/

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

/保护心血管/

红薯中含有很多钾元素，叶酸，还有维生素A和维生素B，胡萝卜素，这些元素都可以帮助预防心血管疾病。

/增强免疫力/

红薯的蛋白质含量不高，但是红薯中含有的维生素C和E即使在高温条件下性能也不会被破坏，它们可减缓器官老化，提高机体免疫力。

/保护眼睛/

红薯中含有胡萝卜素，而胡萝卜素又可以转变为维生素A，这对维持人体的视觉功能有很大的帮助，同时还可以预防夜盲症。小朋友就可以多服用，对眼睛有好处。

红薯的食用禁忌

01

中午是食用的最佳时间

因为吃完红薯人体要经过4-5个小时来消化吸收，中午这段时间最为合适，太阳的照射还可以促进钙的吸收。

02

不要和甜食一起吃

红薯本身就是甜食，和其它甜食一起吃会增加胃食管反流的可能性，会造成消化不良等症状。

03

红薯不能和柿子一起吃

红薯的主要成分是淀粉，进食以后会产生大量果酸，如果与柿子同时食用，果酸可与柿子的单宁、果胶发生沉淀凝聚，形成胃结石。

04

一次吃红薯不要吃得太多

红薯的糖分很多，不容易吸收，吃得太多很容易造成腹胀、胃痛或者反酸等不适症状。