去健身房锻炼时,注意这9点,做到文明健身!

健身是一件值得鼓励跟坚持的事情,这几年来,健身房的运动气息越来越浓,越来越多的人选择去健身房进行锻炼。
而健身房是一个公共场合,人多的地方就容易有摩擦,因此,在健身房锻炼的同时,我们也要注意文明健身。
一个人的行为习惯反映了他的素质跟素养。去健身房锻炼的时候,请注意这几点,做到文明健身!
1、不要光着膀子健身,这样的不文雅的,在家你可以随心所欲,但是在健身房你还是要顾及他人的感受。
2、撸铁的时候不要大喊大叫,公共场所,发出各种声音会影响其他人锻炼,同时给人不好的感觉。
3、每次用完健身器械后请放回原位,健身器材是公用的,不要长时间霸占着器械,让他人排队等待。
4、不要在器械上残留下你的汗水,要及时擦拭干净,不要影响下一个人的锻炼。
5、健身房训练的时候,不要总是盯着别人,你是来锻炼的,不是来欣赏别人的。
6、不要健身10分钟,拍照半小时,这样的锻炼效果是低下的。玩手机也是不允许的,我们要做到高效锻炼。
7、不要在浴室拍照,注意他人隐私,尊重他人。侵犯他人隐私,是会有牢狱之灾的。
8、不要太靠近别人,健身锻炼的时候每个人都是一身臭汗,保持距离是社交礼貌,避免给别人造成困扰。
9、不要乱丢垃圾,自己的垃圾请走的时候及时丢进垃圾桶。
在健身房锻炼的时候,我们除了要文明健身外,还需要知道科学的健身流程,避免盲目瞎练。
一份公认的健身流程是:热身-力量训练-有氧运动-放松拉伸,每次健身时间控制在2小时以内,一周保持3-5次锻炼频率,这样才能更快练出一副好身材。
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