『秋季养生』秋季养肺

中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征。燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干，咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。

肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。秋季稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，因此，秋季养生应遵循“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。

中医认为心主血、肺主气。人体气血的运行与心肺关系密切，心若有病，则全身气血不能通畅运行，肺的呼吸功能当然会受到影响，出现心慌伴有气喘的现象。这就提示我们，秋季养肺不能忘记呵护心，平时需要我们多养心、净心，不能过度操心，对于肺气虚弱的人来说更要注意养心。

中医把肺肾之间的关系归纳为“肺为气之主，肾为气之根”。人的呼吸不仅靠肺，也要靠肾。浅表呼吸，有肺即可，但要完成深呼吸，则需要肺肾相配合，只有当肾气充盛的时候，吸入之气才能顺降归纳入肾；如果肾气不足，不能纳气，则出现呼吸无根、动则气喘的症状。因此，在调养肺的时候，保护肾精、避免劳力过度；避免受寒或过服寒凉药。

在中国的传统医学观念里，秋气与人体的肺脏相通，肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。秋天秋高气爽也带着燥气，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意对呼吸系统的保护，特别是要注意肺部的调养。

炎热的夏季，人们喜欢喝冷饮、进凉食，衣着单薄，常处空调低温环境，容易造成脾胃虚寒，而“脾又为肺之母”，脾受凉必然会对肺有影响，到了秋季就应该对肺进行养护；同时，中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。即使在其他季节里没有注意养肺，在秋季也要对肺特别关注，因为在适合养肺的季节里多呵护肺，可能会收到事半功倍的效果。

秋季养肺饮食注意

秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。秋日，一方面可以直接补充人体的水分，以防止气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，起到清热生津、养阴润肺的作用。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物，可起到滋阴润肺、养血的作用。通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

秋燥让很多人出现咽干喉痛、嘴唇干裂，为保护肺气，此时建议“少言”，因为说话过多会伤气，其中最易伤害肺气和心气，在秋燥季节中常常滔滔不绝、口若悬河地讲话，会不利于养生保健。秋季养肺除了多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨和蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物外，还要多喝水、豆浆，多吃粥。一些人以为夏季已过，身体很少出汗，就减少每天的饮水量，可殊不知秋燥天气仍需要补充大量的水分，饮水量因人而异，一般每天2 000毫升为宜。另外中医认为“形寒饮冷则伤肺”，所以要忌冷饮，忌烟酒，以饮水温热为宜。

中医认为，肺主气，司呼吸，肺与呼吸功能关系最密切，《黄帝内经》：“人以天地之气生。”《难经》：“气是人体之根本也。”可见气对生命的重要性。俗话说，“人活一口气”。秋季养肺的第一要义就是要会呼吸。

秋季肺气虚的时候，常见气息短浅、言语无力，或见自汗、畏风、面色淡白等症。这种情况下要多做深呼吸以增强肺功能，多吃一些补益肺气之品，如沙参、冬虫夏草、太子参等。

中医认为五脏中，肝主升、肺主降；肝藏血、肺主气，两者在呼吸中是相互协作的，心情舒畅则肝气条达，如果心情不好，则肝气郁结不畅，肺气升降失司，感觉胸闷气短，甚至气喘。因此，秋季养肺，应该保持一种愉悦的心情，只有这样，肺气才能正常舒展。