《养生保健荟萃：养生保健小知识，看看都是为健康》

为了健康吃刮油的食物：

①燕麦。降胆固醇和降血脂。

②玉米。降低胆固醇并软化血管。

③葱蒜。有助于血栓的溶解。

④山药。防止动脉硬化。

⑤地瓜。“肠道清道夫”。

⑥红枣。提高机体抗氧化力。

⑦山楂。加强和调节心肌。

⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。 ​​​​

醋可以抑制血糖升高和血压，恢复疲劳，并提高新陈代谢。

更神奇的是，醋还可以与鸡蛋搭配吃，效果奇佳，含钙量高让你的骨头更坚硬！这个吃法在日本很流行，醋与钙在一起吸收能增加1.2倍钙吸收率。因此多喝醋也有利于骨头的生长。

养成生活好习惯健康又长寿：1、衣不过暖： 穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。2、食不过饱。3、住不过奢。4、行不过富。5、劳不过累。6、逸不过安。7、喜不过欢。8、怒不可暴。9、名不过求： 名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。

献给高血压的朋友们：

①每天走路6000步；

②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；

③保持每天吃4瓣大蒜；

④多吃芹菜⑤少喝含糖饮料；

⑥多吃土豆茄子补充钾；

⑦每天喝牛奶补钙；

⑧一定要戒烟戒酒；

⑨每天不超过5克盐；

⑩吃柠檬补充维生素c。 ​​​​

气血不足的保健调理：

平时可常吃些补气养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。也可用一些补气的药物人参、黄芪、白术、甘草用来炖鸡或排骨以补气。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持优质睡眠，保持好心情！ ​​​

经常熬夜的人喝汤调理保健康：

中医讲“人卧血归肝”，深夜不睡易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管病。不妨试试“安神补血汤”，具体做法：取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水煮沸，再调文火熬制10～20分钟。此汤可缓解熬夜带来的头晕乏力、精神不佳等不适。