要想年轻女性患乳腺癌风险降低，医生提醒：乳腺自检必不可少！

尽管45-55岁才是女性乳腺癌的高发病年龄段，但近几年来，乳腺癌的发病人群已经呈现年轻化趋势。

由于当下一般不推荐20-39岁的女性进行常规的乳腺筛查，所以这个年龄段的女性应该做好每个月一次的乳腺自检。

如何正确的给自己乳房做个自检？

乳腺自检在乳腺癌的早期发现中发挥着重要的作用，它是乳腺癌普查的3种有效方法之一。

乳腺自检是对乳房健康状况的一个初步判断，当自检过程中发现了乳房的异常现象，应该及时去医院就诊。

大概的自检步骤为“一看、二触、三卧、四压”。

首先，“一看”，我们应该查看自己的乳房大小或者形状有没有异常。面对镜子，双手自然下垂，查看自己的两边乳房大小是否对称；有没有非正常的凹凸不平或者褶皱；乳头或者乳房皮肤有没有凹陷；皮肤是不是和过去一样，例如颜色是否有改变，有没有红肿、皮疹、破损甚至溃烂。还可以通过不同的姿势更全面地检查乳房的外观，例如将双手叉在腰上或者放在头上，通过左右转动来进行全方位的检查。C罩杯以上的女生可以向前稍微俯下身体，左右转动，来检查乳房上部的皮肤改变。

其次，“二触”，我们应该通过手指轻压乳房来检查乳房中是否有肿块。将左手抬起放到头的后面，用右手检查左边的乳房。右手中间三指并拢，用指腹轻轻压住乳房，从乳头开始，按照顺时针的方向由内向外划圈检查，直到检查完整个乳房，大概3-4圈。右边乳房检查同理。当然，不要通过捏乳房来检查，因为捏住的很可能是正常的乳腺组织。

接下来，“三卧”，通过仰卧位来进一步检查乳房内是否有肿块。准备一块小枕头或者将一条毛巾折叠一下，脸朝上平躺下来，将枕头或者折叠好的毛巾放在左肩，左手弯曲后放在头下面，用右手重复“二触”时的操作来检查左边的乳房。检查右边乳房时将以上的操作换个方向就行。

最后，“四压”，需要检查腋窝及锁骨下的淋巴结状况，以及乳头的状况。同样地，通过指腹轻轻按压双侧腋窝及锁骨处的组织，查看淋巴结是否有肿大。然后用拇指和食指轻轻挤压乳头，看乳头是否有溢液或者出血的状况。

乳腺自检时应该观察仔细，触诊包括站立的姿势和躺下的姿势，并且检查时不仅要覆盖到双侧的乳房和乳头，还要包括锁骨下和腋窝的淋巴结。

如果在检查过程中发现了肿块，也不需要过度担心，大部分的肿块都是良性的，按照医嘱好好治疗就可以了。

女性成年之后，不论年龄大小，都应该每个月做一次乳腺自检，可以选在月经结束后的3-5天的某一天。如果已经绝经了，可以固定每个月的某一天来进行乳腺自检。

乳腺自检是为了让女性熟悉和了解自己的身体，及时发现自己身体的变化。

任何疾病都强调早发现、早诊断、早治疗。

乳腺癌是一种可以通过早期治疗而显著降低死亡率的癌症之一。

有统计显示，Ⅰ期乳腺癌的患者5年生存率可超过95%，并且其中70%的患者都既能切掉病灶，同时还能保留乳房，术后的生活质量也比较好，而IV 期的乳腺癌患者不仅要通过切除乳房来切除病灶，5年生存率仅为16%，死亡率极高。

但很可惜，在国内大部分城市，能在Ⅰ期乳腺癌时就被发现的患者不足30%，远低于西方国家。

所以，做好每个月的乳腺自检，是每个女生对自己的身体健康所负的责任！