原来拉二胡还能保养身体！拉二胡的朋友们真有福！

每当我们逛公园的时候，总是能看到有很多老年朋友聚在一起吹拉弹唱。他们多才多艺让人羡慕，三五成群歌唱、跳舞、演奏、聊天，开开心心，既锻炼了身体也愉悦了心情，还极大丰富了退休后的生活。由于工作原因，小编接触过很多老年朋友，他们说退休了就应该有些爱好，这样既可以充实生活，还能交到很多朋友。

许多老年人退休后有了大把闲暇时光，也想学习一两样乐器，有的是年轻时学过一些乐器，还有的是想从零开始学习。然而，面临众多的乐器，我们该如何选择呢？小编建议，应该从那些简单易学、能够快速上手的乐器开始。老年人可以选择一些键盘乐器，比如钢琴、手风琴；还可以选择一些我国传统民族乐器，比如二胡、笛子、箫、琵琶等。今天，小编就来和大家说说老年人学习二胡的好处。

一 、学二胡有哪些好处？

有研究表明，练习弦乐有助于老年人肢体协调，减少生活中的摔跤几率。以我国传统乐器二胡为例，拉二胡主要是左右手交替活动，手指与人体的心脏及脑部神经密切相连，灵活地运动手臂、手指，能够很好地促进手指末梢神经的血液循环，同时由于呼吸及音乐节奏的和谐把握，心肺功能也能得很好的加强。

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强身健体

科学研究表明练琴的人会比普通人的手指灵敏度高。在拉琴时，手指和手腕不仅要做到均匀发力、协调运动，左手更要快速上下换把位。移动的过程中考验的不仅仅是手，还要依靠眼睛和耳朵，去看乐谱去听节奏、音准。整个过程就是眼、耳、手、脑等身体各器官的高度协调配合，因此长拉二胡，可以锻炼身体。

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锻炼大脑

常拉二胡受益最大的是大脑。在学习二胡的过程中，除了上肢运动外，还要兼顾读乐谱、把握节奏等等，这样就会不断地强化记忆能力、推理分析能力和逻辑判断能力。所以，拉二胡可以帮助老年朋友有效远离老年痴呆的侵扰。

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广交朋友

优扬的琴声是最美好的社交工具。美妙的二胡曲，可以令拉琴和听琴的人进入美妙的音乐世界，并随着琴声彻底放松，从而获得心情愉悦的精神享受。老年朋友在学琴的过程中，可以认识许多志同道合的朋友，大家可以彼此交流、切磋琴艺。在对艺术的向往和畅谈人生中，可以有效避免老年朋友因退休而带来的孤独感。

二、学习宝典

老年朋友学习乐器，主要是为了增添情趣丰富晚年生活，因此练习中不要有过高要求。只要您喜欢音乐，且有强烈的学习愿望，并能保证每天有一定的练习时间，相信练上很短的一段时间，你就可以和朋友们交流了。下面是小编为你搜集整理的有关学习二胡的一些基础入门信息。

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添置设备、培养兴趣

二胡因其结构简单、携带方便、独奏合奏皆宜、价钱也不算太贵，因此受到许多老年朋友的青睐。初学者，可以选择一把相对便宜的二胡，从最简单的技法开始练习。二胡上手非常快，初学者有的当天就能学会一首简单的曲子，我们可以从熟悉的简单的歌曲开始练习，培养兴趣是第一步。目前市场上针对老年朋友学习二胡的专门基础教材不少，老年朋友可以根据自身的基础，选择合适自己的二胡教材，最好是视频教材，到老年大学之类的培训机构报班学习，这也是一种不错的选择。

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坚定信心、持之以恒

初学乐器者，在学习的过程中会出现手指不灵活、记不住乐谱、学习进度较慢等现象，这些容易让老年朋友产生挫败感或自我否定心理，此时应积极调整心态，树立信心。我们要把目标确定在喜欢、爱好、找乐上，能拉成调，达到一般的水平，敢在人前演奏就可以了。学琴进度也应顺其自然，不能操之过急，避免在学琴过程中增加心理负担，减弱了学琴的兴趣和信心。

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陶冶情操、升华人生

二胡音色圆润柔美、悦耳动听、表现力丰富，深受人们的喜爱。不少经典曲目如《二泉映月》《良宵》等可以说是家喻户晓。老年朋友阅历丰富，对音乐易产生共鸣，可以选择一些自己熟悉或认为好听的乐曲，以保持较高的求知欲望和学琴兴趣。在学琴的过程中，老年朋友不仅可以提高个人的演奏技艺，还能提升艺术的鉴赏能力，让自己的人生更加丰富、精彩。

77岁决定画画、101岁开办个人画展的摩西奶奶说：“做你喜欢的事，上帝会高兴地为你打开成功之门，哪怕你现在已经80岁了”。老年朋友只要树立信心，持之以恒，总有一天会拉出优美的曲调。